舌尖美味 - 跳动百科

饮食中需要纤维的5个充分理由

营养专家建议将富含纤维的食物作为饮食的一部分，这是有充分理由的。除了帮助维持最佳肠道健康外，纤维还有助于预防各种疾病，包括糖尿病、

魔芋和葡甘露聚糖对您来说可能听起来不熟悉，但这两个值得更多了解，因为它们可以对您的健康产生重大影响。原因如下：根据今年早些时候发表

您可能熟悉禁食作为减肥的时尚方法之一。毕竟在不久前，禁食法风靡一时，间歇性禁食成为最商业化的饮食时尚之一。但禁食不仅仅是一种时尚：

准备甜菜根可能会导致一场厨房噩梦。从弄脏的手到破烂的衬衫，处理甜菜根通常会导致一团糟。此外，它们特有的红紫色色素也会染色牙齿!也就

果酱、果冻和橘子酱都含有一个共同点：果胶。通常用作增稠剂和胶凝剂，这种可溶性纤维大量存在于苹果和柑橘类水果中。果胶的健康益处果胶是

真菌病是一种常见的健康问题。通常，这些疾病的治疗方法是抗生素。然而，使用抗真菌药物并不完全有益。抗生素的持续使用导致耐药真菌感染的

想象一下这个场景：天气炎热。你刚跑完累人回来，你从冰箱里拿出一罐冷汽水解渴。看起来还不错，不是吗?但实际上很糟糕。根据一项研究显示

坚果是最健康的零食之一，但也不足为奇。富含纤维、植物蛋白、脂肪和必需的微量营养素，更令人惊讶的是，坚果不是均衡饮食中的主食，没有那

有时总和大于部分，科学家发现石榴和菊粉的降胆固醇作用就是这种情况。两者都被发现可以单独降低胆固醇，但当它们一起使用时，它们就会成为

生酮饮食或酮饮食是最流行的减肥饮食之一。这种低碳水化合物、高脂肪的饮食迫使身体使用脂肪代替葡萄糖作为其主要能量来源，有效地减少体内

西兰花是一种可能被孩子们厌恶的十字花科蔬菜，对健康有益。其中包括抗癌和降低关节炎风险的能力。所有十字花科蔬菜，如卷心菜、羽衣甘蓝和

这听起来像是印第安纳琼斯电影中的直接内容，但在南美洲安第斯山脉的高处，种植了一种根茎作物，可能会让你早上喝杯乔的钱赚到钱：玛咖植物

小球藻和螺旋藻是两种在注重健康的消费者中很受欢迎的超级食品，因为它们提供了许多好处。两者都来自藻类，它们含有许多有助于促进整体健康

每年有越来越多的人被诊断出患有 2 型糖尿病，而且这个数字还在以惊人的速度增长。根据国际糖尿病联合会的数据，就在去年，超过4 6 亿人

甜菜根不仅有其特有的红色污渍和强烈的苦味。红甜菜根(Beta vulgaris)可能需要一些时间来适应某些人，但研究发现，与其报道的健康益处相比