舌尖美味 - 跳动百科

9个健康的饮食习惯要养成

良好的营养可以改善整体健康和福祉。当您经常吃健康食品时，从长远来看，您患慢性病的可能性较小。健康的饮食还可以降低过早衰老和癌症的风

包含各种营养丰富的食物的均衡饮食可以改善整体健康状况。良好的营养还能增强免疫系统抵抗影响身体和认知功能的病毒和细菌感染。这里有14

每个人都希望身体健康，消息灵通。但我们中的许多人经常接受关于健康的不准确建议和虚假声明。大多数食物神话对许多人如此强烈的原因之一是

无论是因为假期还是因为无法抗拒的渴望出错，我们中最优秀的人都会暴饮暴食。而且，如果您正在节食，那么意外的狂欢会让人感到非常沮丧和沮

胡萝卜是最容易准备的蔬菜之一。儿童和成人都一定会喜欢胡萝卜的甜味和令人满意的嘎吱声。但胡萝卜也富含抗氧化剂，有助于免疫和组织修复等

番茄红素，你经常可以在番茄制品的包装上看到，它是一种通常与番茄相关的植物营养素。研究发现，除了使这些水果呈红色外，番茄红素还具有抗

快速腌制的蔬菜是美味且营养丰富的食物。由于该方法不需要很长的发酵时间，因此制作速食泡菜也非常容易。通常，快速泡菜在冰箱里放几天后就

芥末是一种原产于欧洲温带地区的十字花科蔬菜，通常通过种植和加工来制作与其同名的流行黄色调味品。由于含有大量抗氧化剂和必需营养素，芥

停止高血压的饮食方法 (DASH) 饮食是一种饮食模式，旨在在不使用药物的情况下预防或降低高血压。这种饮食通过强调食用水果、蔬菜、全谷物

能量棒已经存在了一段时间，是运动员、健康爱好者和经常忙碌的人们的首选零食。当使用正确的成分(即提供大量蛋白质和纤维的食物)制成时，它

金莓是一种橙色的小果实，具有强烈的苦乐参半的味道。尽管它的大小和名称，金莓与西红柿和番茄的关系比真正的浆果更密切。金莓原产于南美洲

睡眠可以成就或破坏您的整体健康。例如，它在建立抵抗感染和疾病的免疫力方面发挥着重要作用。在睡眠期间，身体会产生抗体和白细胞来对抗病

关于如何通过食用苹果和葡萄有效地预防前列腺癌，已经进行了大量研究。发表在《精准肿瘤学》杂志上的一项此类研究发现，苹果皮中的熊果酸

维生素 B12，也称为钴胺素，是一种必需的 B 族复合维生素，有助于各种身体功能，包括新陈代谢、血液循环和 DNA 合成。它在大脑发育中

强大的免疫系统可以预防各种疾病。免疫系统作为人体的第一道防线，要想有效对抗致病病原体，就需要处于最佳状态。有几个因素有助于良好的免