酒后最好吃的食物
定期检查您与酒精的关系总是一个好主意。一种流行的方法是参加一个清醒的月份,比如“清醒的十月”,这是一种健康和保健趋势,强调整整一个月都在戒酒。
根据一个人的饮酒量,休息一个月可能会带来许多积极的变化。
什么是清醒的十月?
Sober October 于 2014 年开始为 Macmillan Cancer Support 筹款活动,这是一家总部位于英国的慈善机构,为癌症患者提供支持。该运动的主要目标是筹集资金,但该运动还强调了与自己核对与酒精的关系的重要性。
与干燥的一月一样,清醒的十月鼓励人们戒酒一个月。
顾名思义,这发生在十月。在过去的几年里,它已成为世界范围内更为普遍的运动。
因此,随着这个月如火如荼,我们认为我们应该分享一些最好的食物,同时戒酒。
从酒精中解毒时最好吃的食物是低脂蛋白质、全谷物、富含 B 族维生素的食物以及水果和蔬菜。此外,其他一些食物可以帮助抑制对酒精的渴望。
水果
水果含水量高,可以帮助人在戒断期间保持水分。它们也是纤维、维生素 A 和维生素 C 的良好来源。
从酒精中解毒时通常会渴望甜食,因为糖可以模仿酒精对大脑的影响。虽然水果中的少量糖分很好,但过度沉迷于含糖食物会导致戒断焦虑和渴望。
绿色蔬菜
绿色蔬菜是您可以随时食用的一些最有益的食物,因此它们也是最好的酒精排毒食物之一也就不足为奇了。
西兰花、芦笋和生菜等绿色蔬菜的维生素 B 含量极高。健康专家透露,由于酗酒会导致维生素 B 缺乏症,因此您应该尽可能经常食用这些蔬菜,以开始建立您的营养储备。
坚果
坚果是一种很好的填充物和健康的零食。如果您有任何渴望,坚果可以帮助您满足这些需求,而无需像饼干或糖果棒等其他零食中添加的所有糖分,因为它们富含蛋白质而不是卡路里。
还有一些证据表明,某些类型的坚果甚至可以提高能量水平——因此,如果您的情绪因饥饿或血糖下降而波动,请保持充足的手头。
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