定期检查您与酒精的关系总是一个好主意。一种流行的方法是参加一个清醒的月份，比如“清醒的十月”，这是一种健康和保健趋势，强调整整一个月都在戒酒。

根据一个人的饮酒量，休息一个月可能会带来许多积极的变化。

什么是清醒的十月?

Sober October 于 2014 年开始为 Macmillan Cancer Support 筹款活动，这是一家总部位于英国的慈善机构，为癌症患者提供支持。该运动的主要目标是筹集资金，但该运动还强调了与自己核对与酒精的关系的重要性。

与干燥的一月一样，清醒的十月鼓励人们戒酒一个月。

顾名思义，这发生在十月。在过去的几年里，它已成为世界范围内更为普遍的运动。

因此，随着这个月如火如荼，我们认为我们应该分享一些最好的食物，同时戒酒。

从酒精中解毒时最好吃的食物是低脂蛋白质、全谷物、富含 B 族维生素的食物以及水果和蔬菜。此外，其他一些食物可以帮助抑制对酒精的渴望。

水果

水果含水量高，可以帮助人在戒断期间保持水分。它们也是纤维、维生素 A 和维生素 C 的良好来源。

从酒精中解毒时通常会渴望甜食，因为糖可以模仿酒精对大脑的影响。虽然水果中的少量糖分很好，但过度沉迷于含糖食物会导致戒断焦虑和渴望。

绿色蔬菜

绿色蔬菜是您可以随时食用的一些最有益的食物，因此它们也是最好的酒精排毒食物之一也就不足为奇了。

西兰花、芦笋和生菜等绿色蔬菜的维生素 B 含量极高。健康专家透露，由于酗酒会导致维生素 B 缺乏症，因此您应该尽可能经常食用这些蔬菜，以开始建立您的营养储备。

坚果

坚果是一种很好的填充物和健康的零食。如果您有任何渴望，坚果可以帮助您满足这些需求，而无需像饼干或糖果棒等其他零食中添加的所有糖分，因为它们富含蛋白质而不是卡路里。

还有一些证据表明，某些类型的坚果甚至可以提高能量水平——因此，如果您的情绪因饥饿或血糖下降而波动，请保持充足的手头。