无论您是否了解适应原，您都可能在附近的 Instagrammable 咖啡店或手工冰沙吧的菜单上遇到过将它们列为附加选项的情况。

无论他们在哪里，他们的接受度和吸引力似乎都在扩大，并且正在讨论从预防癌症到增强性功能的广泛声称的优势。

南非营养学会将适应原描述为一组草药(可在许多草药补充剂中获得)，旨在提高您对精神和身体压力的阈值和耐力。

正如它们的名字所暗示的那样，它们会不断发展以满足您的需求。根据这个推理，这 70 多种植物的集合以类似于恒温器调节温度的方式促进平衡：它们在您疲倦时增加您的活力，并在您焦躁不安时帮助您放松。

此外，据说它们可以治疗各种疾病，如注意力不集中、头痛、眼睛干涩、高血压，甚至癌症。

在 EatingWell Health 网络系列的一次采访中，Pharmavite 的自然疗法医师兼科学事务主管 Keri Marshall 博士表示：“当您在生活中经历额外甚至显着的压力时，您基本上需要一种适应原。”

适应原可能会影响压力期间释放的皮质醇量，从而降低血压。您的免疫系统是他们帮助的另一个主要系统。

是的，适应原目前正在流行，但该术语最早是由苏联科学家、药理学家以色列布雷赫曼于 1947 年创造的，正如美国植物委员会在一篇题为“适应原：回顾其历史、生物学活动和临床益处”，由 Alexander Panossian 和 Hildebert Wagner 撰写。

该论文推测俄罗斯士兵需要更多的抵抗力，而适应原被用来帮助他们的身体集中注意力、应对压力并以健康的方式适应压力。在那里，发现了最早的适应原之一的西伯利亚高地红景天。

人参和黄芪是最早的两种适应原。根据 Keri Marshall 的说法，“为了在你的生活中重新建立平衡，我们创造了适应原来帮助你扎根，这样你就可以恢复你的根。”

这是根据传统的阿育吠陀和中医。该植物的根构成了用于制造适应性草药酊剂和粉末提取物的大部分部分。

最近，一些适应原经过了广泛的科学研究，并获得了被认为是科学的“赞许”。

临床研究发现了特定的草药制剂，包括适应原，可以减轻与压力相关的免疫和内分泌功能障碍，同时还能增强注意力、耐力和疲劳。

适应原必须持续服用几周才能有效。

此外，液体替代品通常比粉状替代品更可取。

因此，“使用水和酒精等非常基本的溶剂，您可以从液体提取物中去除关键的治疗成分，同时留下您不需要的分子”。

南非营养学协会 (ADSA) 发言人、合格营养师 Faaizah Laher 解释说，液体提取物本质上更“纯净”。

“为了确保您收到所有成分，而不仅仅是您正在寻找的成分，有时可以通过简单地研磨整个药草或根来制成粉末。有些粉末是液体提取物的干燥粉末版本，”Laher 说.

“一般来说，液体提取物或转化为粉末的液体提取物是优选的形式，而不是整个根。如果您正在服用免疫调节药物，则应谨慎行事，并避免以适应原的形式服用额外的免疫调节剂。同样，您也不想将类固醇和适应原结合起来。

“没有可靠的研究支持适应原是灵丹妙药的观点。它们肯定不能替代经过验证的压力管理和医疗方法，”营养师补充道。

然而，越来越多的证据表明，它们可以通过减轻压力来促进相对健康的生活方式。它们不像处方药那样受到监管，就像其他补充剂一样，所以在购买你喜欢的适应原之前做你的研究。

您也可以咨询从业者的建议。一致性是必不可少的。适应原的预期效果应在持续使用几周后显现。但是时不时地在你的冰沙中加入一点，比如说，南非醉茄——不是那么多。