在这个世界精神卫生日吃你的方式来改善健康

对心理健康最好的食物不仅可以改善情绪，还可以减轻抑郁、焦虑等疾病的症状。

当您考虑对您的心理健康最好的食物时，请记住，对心理健康产生积极影响并不像吃您喜欢的东西或满足渴望并对此感觉良好那么简单。

营养如何帮助心理健康

诚然，这些事情目前感觉很好，但从更广泛的角度来看，你吃的食物种类会对你的心理健康产生影响，无论好坏。所以问题是：哪些食物对心理健康有益?

这里是其中的一些。

浆果

我们都知道水果对我们有好处，但你知道浆果是一种促进心理健康的好心情食物吗?研究表明，吃浆果对大脑有许多有益的影响，包括有助于防止与年龄有关的记忆力减退。

三文鱼

一般来说，鱼是一种非常健康的食物选择，但鲑鱼值得特别关注，因为它对消费者的心理健康有益。三文鱼是一种富含 omega-3 脂肪酸的脂肪鱼。

这些脂肪酸调节大脑的神经递质，因此当您感到压力或紧张时，它们可以防止您的肾上腺素水平飙升，从而减少您的焦虑。三文鱼还富含维生素 D，这与降低抑郁症的发生率有关。

香料和香草

研究人员发现，我们将丁香、肉桂、肉豆蔻和其他香料混合到烘焙食品和咸味菜肴中，其中含有增强记忆力、减轻压力或改善睡眠等营养成分。

研究人员发现，姜黄中的一种化合物——使咖喱呈现金黄色的香料——可以帮助改善老年人的情绪和记忆力。

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