我们大多数人都经历过那些晚上，你根本没有时间或精力来做一顿美食。

在那些夜晚，你可能已经求助于吃蛋白质棒和一把薯片。

但我在这里告诉你，这不一定会发生。本周，通过这些快餐之一节省外卖钱。

您可以在不到15分钟的时间内将这些与您可能已经在食品储藏室中的食材放在一起。

三明治非常适合那些你不想做饭的日子，因为任何六岁以上的人都可以做三明治。让三明治之夜成为你家里每周一次的事情。它很快，这是全家人都会吃的东西。

一包包蒸糙米(或冰箱里剩下的煮熟的米饭)是另一顿快餐和美味佳肴的完美基础。图片：佩克塞尔斯/基根·埃文斯

快速炒饭

蒸糙米(或冰箱里剩下的熟米饭)是快速简便的饭菜的完美基础：炒饭。利用你的冷冻蔬菜供应，并从冰箱里收集任何剩余的碎片。拿一个平底锅，又好又热，加入除米饭以外的所有东西，煮几分钟。加入米饭，以及酱油或辣椒酱等调味料。把它们都扔在一起几分钟。在上面放上您选择的坚果、种子和香草。

炒蛋

要制作这种美味且超级快速的早餐，只需拿起鸡蛋并添加您碰巧躺着的任何东西 - 奶酪，蔬菜，肉类，随便什么!与您选择的面包一起食用。

面沙拉

煮一些面。冲洗并沥干。加入一些切成丁的西红柿，黄瓜，橄榄和鳄梨(或任何你想要的)。加入一些切碎的奶酪。如果你有剩余的烤鸡，这是另一顿好吃的饭。最后用一点敷料完成它。

炒

炒菜可以是一顿快速的一锅饭。使用一袋冷冻蔬菜和一包可微波加热的米饭，使其更加容易。您可以使用剩余的烤肉店或预先煮熟的切片鸡肉进行鸡肉炒菜。