用红色食物为您的盘子增添一点颜色
水果和蔬菜是将许多健康营养素纳入饮食的好方法。我们都应该努力用彩虹般的水果和蔬菜填满我们的盘子。
研究表明,与其他水果和蔬菜相比,水果和蔬菜中的红色含有抗氧化剂,可降低高血压和高胆固醇的风险,从而有助于您的健康。
红色食物包括水果,包括西瓜,草莓,樱桃,覆盆子和苹果;和蔬菜,如西红柿,红辣椒,红洋葱和红卷心菜。
这些色彩缤纷的美味食物是大自然的礼物。它们提供许多健康益处,因为它们具有以下一些营养素;番茄红素,鞣花酸,槲皮素,橙皮苷,纤维,维生素A和维生素C。
让我们来看看你应该吃的一些最好的红色水果和蔬菜以及它们的好处。下面我们还分享了值得一试的食谱。
西红柿
西红柿是众所周知的番茄红素超级明星。番茄红素是地中海饮食的关键成分之一,对心血管健康和预防心脏病特别有益。烹饪西红柿(想想番茄酱)大大增加了番茄红素的生物利用度。西红柿也是健康零食和许多食谱的绝佳选择,如煎蛋卷,汤,炖菜和沙拉。
草莓
草莓是抗氧化剂和强效维生素C的良好来源,除其他外,还可以促进免疫系统功能。为了获得额外的效果,尝试将草莓撒在麦片上,或将冷冻草莓与脱脂牛奶和冷冻酸奶混合在冰沙中。
甜菜根
甜菜根富含维生素和矿物质,最近的研究也发现它对阿尔茨海默病有帮助。它被煮沸,切碎,生或烤,混合或单独食用。您可以简单地将它们磨碎并用于沙拉或任何其他菜肴或汤中。
石榴
在许多红色水果中发现的独特抗氧化剂 - 花青素 - 是石榴中发现的众多心脏智能营养素之一。特别是,研究发现石榴汁可以改善心脏病患者的血流量,并预防动脉粥样硬化(动脉硬化)。石榴汁在世界许多地方已被广泛使用。果汁可以是甜的,也可以是酸的,这取决于石榴的收获时间。
樱桃
甜美多汁的樱桃富含抗氧化剂和高纤维。您的孩子可以在格兰诺拉麦片或全麦麦片上享用它们,作为均衡午餐的一部分或作为有趣的下午点心。冷冻樱桃提供与新鲜樱桃相同的营养益处,因此请将这些樱桃保存在冰箱中,以添加冰沙或冷冻零食。
断续器
份量: 4人份
成分
450克葡萄或樱桃番茄
2 汤匙橄榄油
1 汤匙红酒醋
1/2 茶匙犹太盐
1/4 茶匙现磨黑胡椒粉
340克切成薄片的培根
8片自选面包
4 汤匙蛋黄酱,分成小块
8片绿色或红色生菜
方法
放置两个架子,使它们大致位于烤箱的中心,它们之间有空间,然后预热至200度。
用铝箔排列两张带框的大型烤盘。将西红柿放在一张纸上,淋上橄榄油和醋,然后用盐和胡椒调味。在另一张纸上,将培根放在一个均匀分布的层中。将两张纸转移到烤箱中并烘烤15到20分钟,或者直到西红柿枯萎并且它们的汁液变稠,培根变脆或按照您的喜好完成。
将培根和西红柿从烤箱中取出,稍微冷却。如果需要,将培根沥干纸巾。
同时,如果需要,可以烤面包。将一汤匙蛋黄酱涂抹在四片面包上。在剩下的四片面包上放几片烤西红柿,然后放几片培根和生菜。在上面放上蛋黄酱覆盖的切片,然后食用。
土耳其喜悦和石榴波纹
份量: 4人份
成分
75克玫瑰土耳其喜悦薄片
100毫升石榴汁
100毫升鲜奶油
1 茶匙香草精或豆瓣酱
1/2 茶匙磨碎的橙皮屑
25g糖粉过筛
400克厚希腊酸奶
方法
将土耳其软糖放入装有石榴汁的小平底锅中,煮沸并炖几分钟,直到土耳其软化并开始融化。
在食品加工机中嗖嗖一两分钟,直到你有一个半透明的液体果冻。
将筛子放入碗中,以除去任何土耳其喜悦的斑点。
冷却至室温。
将奶油与香草、橙皮和糖霜混合在一个中等碗中,然后用电动搅拌器搅拌至柔软蓬松的峰。
将它折叠成一个大碗里的酸奶。
将四分之三的液体果冻舀在表面上,然后将其折叠成奶油混合物。
将其放入四个150毫升的玻璃杯,ramekins或杯子中,然后淋在保留的果冻上。
盖上盖子,冷藏几个小时。
这可以提前一天进行。
食用建议:如果需要,可以用额外的土耳其喜悦来装饰,并配上一片薄薄的果仁蜜饼。
免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!
-
“倾城一笑百眉生”是一句形容女性美貌的诗句,其中暗含了生肖解谜的趣味。要通过这句话推导出对应的生肖动物...浏览全文>>
-
“喂饭”与生肖的关联可以通过谐音或象征意义来解读。在中国传统文化中,“喂饭”可以联想到“犬”这个生肖,...浏览全文>>
-
“一人之下,万人之上,将军威权千里雄”这句诗描述了一种威严与权力的象征,结合生肖文化,最贴合的生肖是龙...浏览全文>>
-
这个谜语“月圆入圆家团圆,一六连结来相帮”描述了一个温馨和谐的画面,结合生肖的特点,答案是狗。诗意解读...浏览全文>>
-
“不知所措,心乱如麻。始信劲草胜娇花”这句描述中,“劲草”和“娇花”都具有象征意义。“劲草”坚韧不拔,...浏览全文>>
-
“假情假意”并不是直接与生肖相关联的成语,但它可以被用来形容某些生肖的性格特点或行为表现。以下从诗意的...浏览全文>>
-
按劳分配是中国社会主义初级阶段个人收入分配的基本原则之一,强调根据劳动者提供的劳动数量和质量来决定其所...浏览全文>>
-
“按劳分配”出自社会主义分配原则,意指根据个人付出的劳动量来决定所得报酬。结合生肖数字,“按劳分配”可...浏览全文>>
-
“海阔天空”是一个充满自由与广阔意境的成语,它象征着无拘无束、胸怀宽广的精神状态。结合生肖文化,这一成...浏览全文>>
-
“放虎归山”是一则成语,意思是将老虎放回山林,比喻把坏人或敌人放回去,可能会造成更大的危害。而将其作为...浏览全文>>
- 放虎归山打一动物生肖说的是什么动物,经典解答落实
- 望天而啼,天地清明。九微片片飞花开打一个生肖数字,第一解析落实
- 亡羊补牢打一生肖数字数字,已答解释落实
- 力壓羣雄,谁敢张狂?群雌粥粥尽仰望是什么生肖打一生肖动物精选解释解析落
- 试驾雷克萨斯LX,从预约到试驾的完美旅程
- 奥迪SQ5 Sportback预约试驾,线上+线下操作指南
- 试驾五菱凯捷有哪些途径
- MINI试驾,线上+线下操作指南
- 蒙迪欧试驾预约,4S店体验全攻略
- 大运悦虎试驾预约怎么预约
- AION S试驾,如何在4S店快速预约?
- 广汽传祺传祺向往M8试驾的流程是什么
- 长安欧尚520试驾预约操作指南
- 踏青归来马蹄香,一八追忆二难忘代表什么生肖,精准快答揭晓落实
- 半壁江山打一个正确的生肖,作答解释落实
- 屈指可数指什么生肖,科学答案落实
- 名冠古今世间稀打一个生肖,刚刚全面解释落实
- 未曾得向行人道打一个生肖打一种生肖,完美释义落实
- 阳春白雪打一个生肖,第一析释落实
- 灵蛇鼠洞一湖天是什么生肖打一动物精选最佳资料落实