因为它们是富含褪黑激素- 一种您的身体在晚上自然释放的激素，可让您放松和放松 - 研究表明食用酸樱桃可以帮助你睡得更香.研究还表明，吃酸樱桃可能会在血压管理和运动后恢复方面提供帮助.

但甜樱桃也不是懒惰者。"甜樱桃可以提供丰富的健康益处，从支持免疫系统到帮助管理血压，能量水平和睡眠，“说Kelly Pritchett， PhD， RD， CSSD中央华盛顿大学营养和运动科学副教授补充说，甜樱桃“也含有抗炎特性，是一种低血糖的水果。

Tha意味着无论你是咀嚼新鲜作为零食,啜饮樱桃汁，或合并从樱桃到冰沙，樱桃可以成为您睡前例行程序和整体健康养生的福音。然而，夏天提供了一个完美的借口，以樱桃水的形式将樱桃的好处与水合作用的增强 - 从来都不是一件坏事。“特别是在温暖的月份，这是很多人都在努力解决的问题：补水，”普里切特博士说。樱桃水实际上可能会鼓励喝更多[水]的愿望，因为它味道鲜美。

樱桃水可以用甜樱桃或酸樱桃制成，具体取决于您的个人喜好。而酸樱桃富含褪黑激素比甜樱桃，因此，如果安宁的睡眠是你的动力，可能是更好的选择，Pritchett博士指出，甜樱桃也含有这种天然激素，并带有额外的好处，不需要任何额外的糖来使饮料美味甜美。

“如果你想代替苏打水等高糖饮料，在水中加入甜樱桃将是一个很好的选择，因为甜味可以满足那些对糖的渴望，而且樱桃也是一种全天然的甜味剂，”Pritchett博士说。(普里切特博士指出，如果你想限制你的糖摄入量，搅拌一批樱桃水是商店购买的樱桃汁的更好替代品，樱桃汁通常含有添加的甜味剂。

如何制作樱桃水

首先，要知道樱桃水的制作非常快速和容易：它只是将樱桃注入水中，然后通过过滤器将混合物运行(除非你更喜欢在啜饮时将水果浸泡在水杯或水壶中，恕我直言，这是一个超级美味的决定)。

您还可以根据添加的水果量自定义水的樱桃味的强度。此外，作为临床营养师，您可以通过添加薄荷等草药，为樱桃水注入更多风味Jennifer Fugo， MS， LDN， CNS，建议在她的版本中这种清爽的夏季饮料，这也需要一片柠檬，并且需要将樱桃浸泡在水中仅15分钟。罗勒，迷迭香，芙蓉，一小块酸橙或橙子，和/或一点肉桂，在冰冷的H2O杯中啜饮樱桃也同样美味。

顺便说一句，使用新鲜的樱桃是最好的，以获得最大的风味，用勺子或土豆捣碎机打碎樱桃也是如此：这将有助于提取最新鲜的樱桃味道。“为了获得最大的健康益处，我建议在食用之前将甜樱桃的皮肤在水中糊化或切片，因为这将有助于释放更多的甜味，”Pritchett博士说。无论您是购买樱桃作为零食还是制作樱桃水，Pritchett博士还强调始终保持樱桃冷，以获得最佳质量和最佳效果。“最好的建议是从零售商那里购买樱桃，让它们留在冷藏陈列室或经常轮换樱桃，”她说。