R如果你认为鳄梨值得他们自己的食物组，那就试试你的手。*举起双手*没有什么比劈开一个完美成熟的'cado“更令人满意的了，这是制作一个完美的'cado的理想选择。值得展示的吐司，辛辣的鳄梨酱，或装饰沙拉。但是，时不时地，我们可能会遇到一个轻微的瘀伤，对眼睛来说可能不那么容易。在你一想到不得不扔掉你的钱(我的意思是鳄梨)时做鬼脸之前，我们有一个天才的方法，可以避免浪费昂贵的水果，因为它给了你恶心。

幸运的是，我们已经了解到吃棕色鳄梨通常是公平的游戏，根据一位分享所有事实的食品科学家的说法.那么，你应该如何处理一个稍微瘀伤的批次(吃起来非常安全)，这可能更好地伪装成其他东西?除了把它扔进一个绿色冰沙或将其转换为鳄梨面包，你也可以用它来做一个奶油鳄梨面酱富含大量RD批准的健康益处，将实现您的每一个面梦想。我的意思是，为了大声哭泣，面*和*鳄梨都在一个盘子里。需要我多说吗?

Engelschall分享了她的奶油鳄梨面酱食谱，制作时间不超过几分钟，是挽救褐黄色鳄梨的天才方法。对于初学者来说，如果你有一些挑食的人要喂(或者甚至你自己)，这种鳄梨面酱很容易掩盖任何瘀伤或褐色的碎片，使它像它充满活力的绿色黄金一样开胃。

接下来，它在短短一眨眼之间就使用高功率搅拌机聚集在一起，将这种鳄梨酱变成奶油和梦幻般的天堂。最后但并非最不重要的一点是，该食谱是用大量营养丰富的成分制成的，如柠檬，菠菜，大蒜，橄榄油和鳄梨。

这种鳄梨香蒜酱食谱的健康益处

从哪里开始?柠檬是蓝色地带一些最长寿人群的主食，是其中之一延长寿命的最佳食物根据克里斯蒂·德尔·科罗，医学硕士，医学博士，注册营养师。浓郁而令人唇部起皱的水果充满了维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，有助于支持抵抗功能，并有助于保护身体免受自由基的侵害，她之前告诉过好+好.

同时，橄榄油，主食的地中海饮食帮助添加健康的脂肪、抗氧化剂和抗炎特性到这道美味的菜肴。如果你担心一点点大蒜的呼吸，相信我们：这是非常值得的。这种辛辣的葱支持免疫系统，富含维生素和矿物质，可增强大脑功能.

而且，是什么让这个食谱成为柔和的绿色的完美色调：菠菜和我们心爱的鳄梨。菠菜首先，它是完美的绿叶蔬菜，可以添加到酱汁中，而不会压倒其他成分的味道。它在这个食谱中添加了大量的叶酸，可以帮助预防乳腺癌，加上钾，这对肌肉活动和保持至关重要血压检查.最后，菠菜富含睡眠，情绪和消化促进镁(每1/2杯煮熟的菠菜78毫克)，大多数成年人通常缺乏的营养素.

最后，作为该节目的明星鳄梨富含健康的脂肪，纤维，抗氧化剂和有助于保护视力的营养素。它们还富含镁，一种可以帮助身体跌倒并保持睡眠的矿物质，特雷西·洛克伍德·贝克曼，RD,之前告诉过好+好.鳄梨还含有约58毫克的镁，这是一种健康的服务，有助于每日所需推荐量(18岁以上成人310至420毫克)。不用说，你是否正在冲向厨房制作这种美味的鳄梨面酱?

奶油鳄梨面酱食谱

产生 2 份

1 个鳄梨，去核

1 杯菠

菜 1 个柠檬，榨汁

2 瓣大蒜

1/2 杯面水，或根据需要

更多 2 汤匙帕玛森芝士

2 茶匙橄榄油

2 杯烤肉面，煮熟盐

和胡椒粉调味(可选)

1.在高速搅拌机中，将鳄梨，菠菜，柠檬汁，大蒜，面水，帕玛森奶酪，橄榄油和调味料与盐和胡椒混合调味。搅拌至顺滑和奶油状，并加入额外的面食水以达到所需的稠度。

2.在煮熟的烤肉面上舀起，立即食用。