6食谱主演香菜抗炎草本植物知道是长寿促进槲皮素的超级来源

像花生酱一样，没有果冻就不能生活，调味 酱用一堆切碎的香菜，味道*那*好多了。奶油鳄梨与新鲜切碎的草本香菜相结合，无论场合如何，总能击中正确的位置。

不过，说实话：你会发现我加了一整山的香菜，而不仅仅是鳄梨酱。想想酸橙香菜米饭，辛辣的烤玉米，黑豆和queso壁画玉米饼。这种鲜艳的绿色绿叶草本具有一股风味，能够将几乎任何美味的食谱转化为与众不同的东西。

但除了其明亮清新的风味外，香菜也恰好是槲 皮 素，一种促进长寿的抗氧化剂，除了大量的其他健康益处。(这只是另一个原因，它基本上是每个夏季菜肴的完美补充。即使您在香菜味皂委员会，我们已经为您准备好了 - 美味的香菜食谱不会像爱尔兰之春的酒吧那样美味。

为什么这些香菜食谱富含延长寿命的好处

您可能已经非常熟悉蓝色区域，但以防万一，这是世界上五个地区，已被确定为地球上一些最长寿的人的中心。那么，居住在这些地区的许多人有什么共同点呢?好吧，除了保持有意义的联系，拥有强烈的内在目标感，全天运动等等，他们健康长寿的关键与他们吃的东西有很大关系。幸运的是，这意味着即使您不住在这些地区之一，你可以采用他们的一些饮食习惯并将它们应用到您的日常生活中。

首先，在分析这些区域时，Blue Zones的创始人Dan Buettner指出：这些地区常用的五种草本植物都包装了延长寿命的特性.在哥斯达黎加尼科亚的蓝色地带，香菜是明星草本植物：它是当地美食的主要成分之一，因此毫不奇怪研究表明香菜富含许多抗氧化剂，已被证明可以对抗炎症，降低患心脏病等慢性疾病的风险.“此外，香菜食谱可以帮助消化，帮助降低血糖水平，降低患心血管疾病的风险。劳伦·哈里斯-平卡斯，密西西比州，RDN 之前告诉过好+好.

如前所述，香菜还包装有槲 皮 素，一种强大的抗氧化剂，可以帮助增强你的免疫系统，减少炎症，平衡你的肠道微生物群，并促进长寿。根据弗兰克·利普曼，医学博士，作者良好的衰老新规则：免疫弹性，力量和活力的简单程序，槲皮素在激活AMPK(一种有助于调节细胞代谢的蛋白质酶)中起着重要作用。更重要的是，利普曼博士告诉威尔+好这种AMPK细胞处理可以延缓衰老过程并清除受损细胞(但是需要更多的研究来充分了解抗氧化剂的长寿益处)。

6种美味的抗炎香菜食谱

1. 香菜青柠米

有人说自制的墨西哥卷饼碗吗?如果你是一个真正的Chipotle狂热者，那么现在是时候开始制作自己的了。香菜青柠米在家里，喜欢这个美味的食谱爱和柠檬.当然，我们都喜欢一个好的欺骗，特别是当这意味着你的膳食准备游戏变得更好(而且食谱非常容易制作)。

2. 泰式黄瓜沙拉

这15分钟泰国黄瓜沙拉食谱由现场饮食学习只需很少的努力，并将很快成为您每周膳食准备轮换中的夏季主食。它由超级保湿，薄片黄瓜和美味的烤芝麻油醋汁制成。此外，它上面堆满了新鲜切碎的香菜和葱，这是一道充满活力的菜肴，让您的朋友尽快要求食谱。

3. 香菜青柠敷料

这种敷料在所有方面都味道很好：想想沙拉，炸玉米饼，墨西哥卷饼碗，汤，鲑鱼，谷物等等。超级简单香菜酸橙敷料配方由爱和柠檬需要两整杯香菜，可以用两种不同的方式制作：奶油或油基。

4. 波斯豆类汤

如果你忍不住开始计划秋天你将要消费的无数温暖，舒适的面条汤，这个波斯豆类汤由现场饮食学习是给你的。它由详细的成分表制成，每件物品都有丰富的健康益处。

5. 健康早餐玉米饼

谁说炸玉米饼只用于午餐和晚餐，显然是错误的。这健康早餐炸玉米饼食谱由爱和柠檬含有丰富的蛋白质，抗炎和富含抗氧化剂的成分，如青椒，番茄，菠菜，鸡蛋，当然还有香菜。我想我们都可以同意，华夫饼和煎饼现在将不得不退居二线。

6. 纯素馅波布拉诺辣椒

无法决定晚餐的制作内容?我们为您提供了解决方案。这些纯素馅波布拉诺辣椒由极简主义贝克有斑豆和墨西哥式米饭馅。此外，它们还配有奶油鳄梨香菜酱，会让你的肚子充满欢乐。这是完美的无麸质，完美平衡的主菜，可以检查每个盒子。(顺便说一句，每份含有近九克蛋白质和六克纤维。

获取食谱： 纯素馅波布拉诺辣椒

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