饥饿和食欲是我们每个人都非常了解的事情。

虽然感到饥饿是你身体的正常迹象，是时候再次进食了，但不断感到饥饿并不好玩，特别是如果你刚刚吃完一顿饭。

这可能是一个迹象，表明你没有吃足够的食物，或者没有吃正确的食物组合。

我们列出了一些你可以吃的食物，以帮助抑制你的食欲。

黑巧克力

食用黑巧克力(适量)对健康有许多好处。健康专家透露，几块70%的黑巧克力会减缓你的消化过程，并触发你的“感觉良好”的荷尔蒙。一块黑巧克力也让你满意。

苹果

苹果和其他水果，如梨和橙子，是保持饥饿的好食物，因为它们富含纤维和天然糖。

研究还表明，它们可以做成很好的餐前零食;研究表明，在吃一顿饭前20分钟吃苹果可以减少这顿饭期间吃的量。

因此，享受水果作为您的日常零食不仅有助于您每天推荐的水果或蔬菜部分之一，而且纤维会填满您的胃，并应保持这些饥饿感。

汤

汤是满足您的饥饿问题的最佳选择之一。它有无尽的选择，给你不同的口味，有各种各样的成分可以帮助健康的饮食。所以给自己做一个好的辣汤，把所有的饥饿都抛在脑后。

蛋

用鸡蛋开始新的一天会让你满意直到午餐。

蛋白质的力量：研究表明，吃由30至39克蛋白质组成的300卡路里早餐(想想：鸡蛋和香肠)可以减少饥饿感，并在早餐和午餐之间增加饱腹感。

更重要的是，研究表明，高蛋白早餐食者全天消耗的卡路里更少。

咖啡

虽然每天喝一到两杯以上的乔会让你感到紧张，但适量的咖啡可以帮助促进新陈代谢并起到食欲抑制剂的作用。咖啡的秘密?

咖啡因，以及咖啡豆中的抗氧化剂。只是不要用太多的糖或奶油来抵消那些好的效果。