感觉太匆忙或太累15分钟的膳食帮助您度过一天

感觉太匆忙或疲惫，无法为晚餐准备一些大东西?

在家做饭不一定很难。

我们整理了一些食谱，您可以快速轻松地制作15分钟的饭菜。

邦邦鸡肉沙拉

份量： 4-6

成分

对于花生酱

4 汤匙花生酱

3 汤匙蜂蜜

3 汤匙酱油

3 汤匙青柠汁

1 个切碎的辣椒或 1 茶匙懒辣椒

1 茶匙磨碎的新鲜生姜或 1 茶匙懒惰生姜

1 汤匙芝麻油

4 汤匙水

600克煮熟的鸡肉或4个去皮的熟鸡胸肉

4 个葱，切碎

1 根黄瓜切片

1 个切碎的辣椒

300克面条

100克豆芽，新鲜或罐装，或用切碎的脆生菜代替脆脆

混搭

50克冷冻毛豆解冻

100克青豆、糖棒、芒果兜帽或西兰花

100克白菜切碎

方法

根据包装说明将面条煮熟并沥干。

将花生酱配料混合在碗中。

将您选择的绿色蔬菜煮3-4分钟。留。

将鸡胸肉切成薄片，与花生酱混合。

将面条，所有蔬菜，黄瓜，葱和豆芽放在盘子上或将它们一起扔进一个大碗里。

将鸡肉与花生酱一起加入。最后，加入新鲜的辣椒和香菜叶，然后上桌。

粘性海鲜牛肉

份量： 4

成分

4 汤匙花生油

4 x 1-5厘米厚的沙朗牛排，切成1厘米的条状

1 根胡萝卜，使用马铃薯去皮器制成丝带

150克白菜叶或白菜切碎

4 个葱修剪和切碎

1 个打散的鸡蛋

2 汤匙大豆

3 汤匙玉米粉或普通面粉

对于海鲜酱

4 汤匙酱油

2 汤匙蜂蜜

1 汤匙黑糖

2 汤匙米酒

1 瓣大蒜，压碎

1/4 茶匙辣椒片(可选)

1/2 茶匙 5 香精

15毫升水

方法

将酱油和鸡蛋混合在一起，加入牛肉条。

将面粉倒在盘子上。

将所有海鲜原料放入搅拌机或中，呼啸而过。

你所有的食材都准备好了吗?

在厚底锅中加热油，直到它冒烟。

将牛肉从鸡蛋中取出，浸入面粉中，这样每块都涂上涂层。

将牛肉煎成大约四批。每批只需要一分钟。它应该只是带有一点颜色并有涂层。

将平底锅擦拭干净，将所有牛肉放回平底锅中，然后倒入海鲜酱。将牛肉涂在酱汁中。取下火，拌入胡萝卜。丝带、葱和绿色蔬菜。搅拌并食用。

安娜的家庭厨房食谱。

金枪鱼面

成分

潘妮面

开普香草和香料烤蔬菜调味料

海角香草和香料戳香料

1 个番茄丁

蒜

切碎的香菜

乳清干酪(到顶部)

1罐金枪鱼丝在盐水中

方法

在锅中，将面煮沸并煮6-9分钟或直到变质。

将切碎的番茄和大蒜炒至变软，并用香料蔬菜调味料调味。

加入煮熟的面，搅拌，加入切碎的香菜的一半。

加入金枪鱼，用香料调味，然后搅拌。

将面转移到碗中，在上面放上乳清干酪和剩余的一半香菜，然后享用!

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