啫树茶是增加抗氧化剂摄入量的最简单方法之一

话虽如此，如果你想混合你平常的习惯，在你的饮食中挤出额外的抗氧化剂，试着喝桉树茶。我们喜欢新鲜桉树在淋浴时提供的超级舒缓的氛围，但事实证明，它也具有一些令人印象深刻的健康益处。“桉树是那些对你的免疫系统真正有益的植物之一，”注册营养师说。碧姬·蔡特林.“它有助于抵抗或缩短感冒的持续时间。具体来说，桉树茶可以帮助打破肺部和呼吸系统的充血，让你在天气下更容易呼吸。

桉树茶的健康益处

桉树富含类黄酮，黄酮类化合物是一组天然存在的抗氧化剂，存在于许多水果，蔬菜和草药中。2019年的一项研究发现，食用富含类黄酮的饮食可以预防慢性疾病，如癌症、痴呆症和心脏病。，尽管需要更多的研究来了解索赔的范围，以及饮用桉树茶与对抗慢性疾病之间的相关性。“很少有研究将饮用桉树与慢性疾病直接联系起来，但有很多研究在桉树中发现的抗氧化剂类黄酮与慢性疾病之间存在相关性，”Zeitlin解释说。

虽然没有科学证据表明喝桉树茶可以完全预防感冒和流感，但有足够的轶事证据表明它肯定对免疫系统有益。不要害怕：如果你已经在对抗感冒，喝桉树茶仍然有助于减少拥堵。

威尔·科尔，FMCP，DNM，DC一位领先的功能医学专家和畅销书作家补充说，除了帮助清除充血外，桉树茶还具有抗菌特性。“[它]可以改变清除充血的游戏规则，并具有抗菌特性，”科尔博士说。2010年的一项研究称：事实上，桉树油确实对许多类型的细菌具有抗菌作用.“通过蒸气吸入或口服途径的应用为化脓性和非化脓性呼吸系统问题提供了益处，如支气管炎，哮喘和慢性阻塞性肺病(COPD)，”该研究的作者说。没有足够的研究来证明桉树茶的抗真菌和抗菌作用，但有明确的证据表明，许多形式的桉树对您的整体免疫健康有益。

如何制作桉树茶

如果你正在喝一杯用商店购买的茶包制成的桉树茶，Zeitlin说每天一到两杯是很棒的。然而，如果你自己做，她建议每天只做八盎司的桉树茶，因为新鲜的叶子更有效。如果您使用的是新鲜的桉树，让叶子浸泡约10分钟，以最大限度地提高它们在杯子中的健康益处;如果您坚持在商店购买，请遵循制造商的说明(通常，大多数茶包应该浸泡四到七分钟)。如果您选择自己制作，请务必从信誉良好的零售商处获得叶子;Zeitlin 喜欢囤货山玫瑰草本.“你也可以把它与其他免疫增强成分结合，如生姜和姜黄，”Zeitlin说。尝试将一英寸的新鲜生姜条或四分之一茶匙姜黄粉添加到一杯热腾腾的桉树茶中。

哦，像大多数食品和饮料一样，如果您怀孕或哺乳，请咨询您的OB / GYN，以确保饮用桉树茶的安全性。就其价值而言，没有研究表明在此期间食用它是不安全的，但最好仔细检查。

购买地点

如果您不想使用新鲜的桉树叶制作自己的茶，杂货店和大型零售商可以提供大量美味的选择。传统药用有机喉咙外套含有少量舒缓的桉树，可缓解喉咙和胸部的充血。里氏茶 木瓜桉树茶是另一个可靠的选择;该品牌以其高品质，超级美味的混合物而闻名，这个也不例外。如有疑问，请转向亚马逊购物者;其中1000多人爱佛茶有机桉树茶，其中仅含有有机桉树。奖励：这三种选择每盒不到8美元 - 比感冒药便宜，更美味。

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