F激起PMS的愤怒?头痛、情绪波动和疲劳——你的名字就是你的名字。这些只是一些症状，可以在每月的那个时间之前接管。当温暖模糊的袜子和一个好的老熊拥抱不会削减它时，这种月亮茶是舒缓的草药，可以帮助保持这些不利的症状在海湾和由内而外温暖您.

用滋养植物制成，如芙蓉，柠檬香蜂草和生姜，特雷西·洛克伍德·贝克曼，RD，注册营养师和作者更好的时期食品解决方案权衡健康和PMS破坏 - 这种饮料必须提供的好处.从帮助减少炎症到支持健康的月经周期和改善情绪，月茶可以帮助你感觉一如既往的好。

什么是月亮茶，以及如何制作

根据Jenny McGruther的说法，来自营养厨房这月茶食谱由“传统上用于支持健康的月经周期，幸福感和情绪的滋养植物成分制成。这种草药输液需要五种关键草药(芙蓉，银杏，红树莓叶，柠檬香蜂草和生姜)，其中含有大量的微量营养素，维生素，矿物质和抗氧化剂。

为了制作这种饮料，McGruther解释说，它与你冲泡一杯普通茶的方式略有不同。月亮茶不是在热水中快速浸泡茶叶几分钟，而是一种草药输液，应该浸泡更长时间。McGruther说，额外的酿造时间会产生更浓郁的味道和更高浓度的植物营养物质(这是100%的，IMO)。为了确保您从每种草本中获得最大收益，她用自己独特的酿造方法处理每种成分。

对于生姜，McGruther建议在煮沸前将其浸泡在冷水中，因为它是一种坚韧的根茎(产生根部的植物茎)，如果事先软化，会释放出更有益的化合物。为了避免破坏木槿，柠檬香蜂草和红覆盆子叶的精致叶草本，她建议在之后(而不是煮沸时)将热水倒在它们身上。尽管McGruther说，浸泡输液四个小时会产生最有效的混合物，但如果你时间紧迫，20分钟的浸泡也可以完成工作。

McGruther还建议将月茶存放在冰箱中长达三天 - 在此之后，它会很快开始失去效力。至于如何喝这种舒缓的饮料，她说它可以温热或冷饮，这取决于你的喜好。

月茶如何帮助缓解PMS症状，据注册营养师称

那么，月茶真的能帮助平息讨厌的PMS症状吗?Lockwood Beckerman说当然可以。“与任何这些成分一样，它们作为天然的抗炎化合物和有用的抗氧化剂，可能有助于在周期中不可避免的炎症浪潮中舒缓身体，”她说。

蜜蜂花例如，因其舒缓作用以及抗氧化能力而广受赞誉，有助于保护身体免受可能导致炎症的自由基造成的损害。包装有多酚，芙蓉,银杏，红树莓叶也可以帮助支持你的心血管系统，并提供抗炎的好处。我们都知道生姜的胃舒缓作用(永远不要忘记那些年我们喝姜汁汽水的时候，我们肚子疼)。

“PMS期间出现的症状，如痉挛，头痛或胃部不适，可以通过两种成分以及凉茶消费带来的水合作用得到缓解，”贝克曼补充道。因此，留下来水合已被证明有助于减轻头痛，提高你的能量水平，并缓解消化。

在月经周期中，什么时候应该喝月茶

“因为这种茶提供天然和健康的抗氧化剂，它可以在整个周期中消耗 - 大约30天 - 因为它可以舒缓你的身体，无论它处于哪个周期阶段，”贝克曼说。但是，如果你想专门针对你的PMS症状，她说，食用这种茶的最佳时间将是接近黄体期的末期，因为身体正在为月经周期做准备。

月亮茶

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照片：营养厨房

月亮茶食谱

产生 4 份

配料 1/4杯干芙蓉花

2汤匙干银杏叶

2汤匙干红树莓叶

2汤匙干柠檬香蜂

草 1 2英寸姜(粗切)

4杯冷水

1.将芙蓉，银杏，红覆盆子叶和柠檬香蜂草舀入夸脱大小的耐热罐中，放在柜台上。

2.将生姜加入中型平底锅中，然后用一夸脱的冷水盖住。用中高火将其煮沸，然后立即关火。

3.小心地将平底锅的内容物倒入罐子中，并让它们浸泡约四个小时。

4.通过细网筛过滤，丢弃用过的草药。无论热饮还是冷饮，在冰箱中存放长达三天。