专家们一次又一次地讨论饮酒的起起落落。先前的研究已经观察到饮酒与抑郁风险之间的负相关。然而，新的证据表明，适度饮酒可以降低患抑郁症的风险。

这项发表在《斯堪的纳维亚精神病学 学报》上的研究发现，轻度和中度饮酒者患抑郁症的风险低于不饮酒者和过度饮酒者。

每天一杯可以让抑郁远离

来自瑞典的研究人员调查了饮酒是否会影响患抑郁症的风险，同时考虑了先前研究得出的不同关联。在这项研究中，研究人员检查了大约 5,000 名瑞典参与者的生活习惯。研究人员提出了三个问题来评估 参与者的饮酒量和频率：

在过去的 12 个月中，您是否至少喝过一杯酒?

你多久喝酒一次?

在典型的一天喝酒时，你会喝多少“杯”?

随访后，根据严重抑郁量表(世界卫生组织 开发的自我报告情绪问卷) 中给出的答案测量抑郁症。

从结果中，研究人员观察到，每周喝 7 到 14 杯酒的消费者患抑郁症的风险与每周喝不到 7 杯的轻度饮酒者相似。

与之前的研究一致，研究人员还观察到有害的酒精摄入会增加患抑郁症的风险。这表明对酒精的依赖可能是未来抑郁症的指标。

研究人员得出结论，这些关联独立发生，与饮酒史和心理健康、潜在的压力性生活事件、社会经济地位以及各种其他心理社会和生活方式因素无关。

仅适度

瑞典的研究是围绕饮酒与抑郁风险之间关系的不断增长的知识体系的一部分。发表在BMC Medicine 杂志上的一项早期研究还发现，适度饮酒，特别是葡萄酒，可能会降低抑郁症的发病率。

来自西班牙的研究人员在七年的时间里研究了 5,505 名 55 至 80 岁的男性和女性。参与者回答了一份经过验证的 137 项食物频率问卷，其中包括关于饮酒的九个问题。为了评估葡萄酒的作用，参与者根据他们每周饮用的饮料数量分为五组。此外，研究人员在整个实验过程中分析了参与者的心理健康和生活方式。

研究结果表明，那些喝低到中度酒精(5 到 15 克/天)的人患抑郁症的风险较低。此外，低度到中度的葡萄酒 饮用者(每周两到七杯)看到了更强的反向关联。研究人员指出，即使考虑到饮食和婚姻状况等因素，这些关联也是一致的。

然而，与其他研究一样，研究人员发现大量饮酒与抑郁风险增加之间存在关联。他们补充说，高酒精消费更多地归因于男性，占每天饮酒量超过 15 克的参与者总数的 88%。

根据这些研究，每天喝一杯葡萄酒有助于积极促进您的心理健康。但请记住始终适度练习。