顾名思义，排毒饮料有助于清除体内毒素。它们还有助于改善健康和减轻体重。由全食物 和天然植物成分制成的绿色冰沙将证明是任何饮食中非常健康的补充。

疾病预防和健康促进办公室(ODPHP) 报告说，75% 的人口在他们的饮食中没有包括足够的水果和蔬菜。饮用排毒饮料和绿色冰沙可能有助于弥合营养差距。

制作这些健康饮料就像将原料放入食品加工机中一样简单，选择正确的设置，然后按下混合按钮。因此，绿色冰沙为人们提供了一种吃更多水果和蔬菜的便捷方式。

绿色冰沙也比仅仅榨汁更健康。通过使用新鲜原料，绿色冰沙保持水果和蔬菜的纤维含量。膳食纤维有助于消化、新陈代谢和健康。

食品营养服务机构指出，儿童营养计划可能会从加入绿色冰沙中受益。孩子们可能会发现混合饮料比整个水果或蔬菜更容易饮用。(相关：13 种非常适合排毒的天然利尿饮料。)

排毒饮料的健康益处

进入绿色冰沙的原料将决定饮料的健康性。更健康的成分会增加益处。

例如，柠檬水排毒饮料使用辣椒、柠檬汁和枫糖浆。这三种成分都含有有益的化合物： 辣椒 含有辣椒素，柠檬汁含有维生素 C，枫糖浆提供抗氧化剂。

然而，它不含足够量的其他营养素，如纤维、矿物质、蛋白质和维生素。

相比之下，绿色冰沙可提供足量的多种营养素。此外，它不含太多的脂肪、盐和糖。

甜菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、丁香、羽衣甘蓝、欧芹、菠菜和萝卜经常作为绿色冰沙的原料。

一些绿色冰沙的组合可能太浓而不能轻易食用。寻找食谱并尝试它们，以确定哪些食谱既能满足味蕾，又能提供急需的营养。

水果冰沙的味道比绿色冰沙更甜，因此更容易饮用。水果含有多种矿物质和维生素。

农业部(USDA) 表示，水果冰沙可以保留整个水果中的更多纤维。该联邦机构还指出，大多数公民没有获得足够的膳食纤维来满足日常营养需求。

要提高水果冰沙的蛋白质含量，请尝试添加酸奶。每 100 克希腊酸奶含有大约 9 克蛋白质。

由天然食品和天然成分制成的排毒饮料有助于实现健康饮食

也可以使用水果和蔬菜来制作冰沙。这样，一个人就可以两全其美，一种美味的饮料，含有来自两种植物产品的营养成分。

添加其他植物性天然食品同样会增加排毒饮料和冰沙的健康性。受欢迎的添加物包括坚果和种子，它们含有大量的膳食纤维、蛋白质和多种必需营养素。

奇亚籽和亚麻籽 ——可能有助于防止因乳腺癌引起的死亡 ——含有 omega-3 脂肪酸。它们为绿色冰沙提供流行和健康的补充。

燕麦是添加到冰沙中的另一种健康成分。燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于增稠冰沙。

由于制作冰沙很容易，人们可以尝试各种食谱和成分来确定适合自己的。

健康的饮食搭配足够的水果和蔬菜，可为身体的自然排毒系统提供充足的优质脂肪、膳食纤维和蛋白质。排毒饮料和绿色冰沙为实现这种饮食提供了一种愉快而便捷的方式。