导读 用这个健康的辣金枪鱼鳄梨卷食谱结束悲伤的办公桌午餐!即使您的日程很忙,您也可以轻松地腾出五分钟,使用金枪鱼、胡萝卜和鳄梨等营养成分
用这个健康的辣金枪鱼鳄梨卷食谱结束悲伤的办公桌午餐!即使您的日程很忙,您也可以轻松地腾出五分钟,使用金枪鱼、胡萝卜和鳄梨等营养成分制作这种美味小吃。
鳄梨是典型的包裹成分(例如蛋黄酱)的更健康替代品,蛋黄酱油腻且含有更多卡路里。
金枪鱼富含omega-3 脂肪酸,可通过平衡血管来促进心脏健康,从而有助于降低动脉中的胆固醇。这使您的心脏能够有效地将血液泵入您的身体。
金枪鱼也是钾的良好来源,有助于降低血压。金枪鱼中的 omega-3 和钾的组合具有抗炎作用,可促进心脏健康并降低血压、中风和心脏病发作的风险。
作为奖励,吃金枪鱼有助于减肥。由于金枪鱼富含蛋白质和营养,但脂肪含量低,与办公室自动售货机的快餐和零食相比,它是一种更健康的选择。
4份的配料
2 罐(5 盎司)金枪鱼罐头,沥干
2 杯生菜叶
1杯火柴/胡萝卜丝
2-3汤匙芹菜,切碎
2汤匙拉差
2汤匙 红洋葱,切碎
1汤匙新鲜香菜,切碎
1汤匙第戎芥末
1个鳄梨
2个洋葱,切碎
盐和胡椒粉调味
4 个(10 英寸)全麦玉米饼
准备
将金枪鱼和鳄梨捣碎,放入一个中等大小的碗中。加入芹菜、sriracha、红洋葱、香菜、第戎芥末和大葱。搅拌均匀,加入盐和胡椒调味。
将金枪鱼混合物均匀地分在裹上。
在每个玉米饼上放半杯绿叶蔬菜和 1/4 杯火柴胡萝卜。
上菜前将玉米饼紧紧卷起并切片。
提前做好这些辛辣的金枪鱼鳄梨卷,这样您就可以享用一顿愉快的工作午餐,这对您的心脏健康也有好处。
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