研究表明每天一根香蕉可以防止抑郁症

抑郁症是一种严重的精神障碍，会对一个人的思维和行为方式产生负面影响。它会引起深深的悲伤感，并剥夺一个人对他或她过去喜欢的事物或活动的任何兴趣。食欲不振和精力减退，以及思维困难，也是抑郁症的症状，可能导致身体残疾。

抑郁症的治疗通常涉及心理治疗(谈话疗法)和药物治疗。抗抑郁药是专门为帮助改变人的大脑化学而设计的。但是，虽然这些药物很擅长，但不幸的是，它们会引起太多令人不快的副作用，从而影响日常生活和活动。

越来越多的科学研究现在集中在天然药物上，这些药物在治疗抑郁症方面显示出巨大的潜力。这些植物及其药用成分产生与现代药物相当的结果，但副作用要少得多(有时没有)。最好的部分是，其中一些植物是流行的超级食品。

例如，发表在Pharmacognosy Research上的一项研究发现了充分的证据表明香蕉植物 ( Musa sapientum ) 具有抗抑郁特性。还发现具有抗氧化特性，来自的研究人员决定测试其对抑郁症动物模型的影响。

氧化应激是与重度抑郁症发展相关的事件。它是由体内自由基和抗氧化剂之间的不平衡引起的。具有强抗氧化活性的化合物可以对抗氧化应激。

在这项研究中，用香蕉茎提取物治疗的小鼠的抑郁评分有所改善，这表明香蕉植物中的抗氧化剂可以帮助减轻抑郁症状。强迫游泳测试的结果证明了这一点，用香蕉茎提取物处理的小鼠表现出改善的主动行为，而未经处理的小鼠保持被动行为。

表现出抑郁症状的动物在压力条件下变得无法动弹。为了模拟这一点，研究人员将老鼠悬挂在一张高桌子的边缘。未经治疗的老鼠反应不动，这反映了与抑郁症患者所经历的相似的绝望和绝望。相比之下，用香蕉茎提取物处理的小鼠表现出其不动的持续时间显着减少。

实验中使用的两种行为测试都是用于测量抗抑郁药物潜力的标准测试。研究人员根据先前抗抑郁药物研究的解释，将他们的结果(积极行为和减少不动的持续时间)解释为类似抗抑郁药的活性。

基于这些结果，研究人员得出结论，香蕉植物含有可用于治疗抑郁症的活性天然化合物。

吃香蕉的其他原因

香蕉是世界上最知名的水果之一。这种热带水果原产于东南亚，现在几乎可以在世界所有热带地区找到。今天，这种热带水果有几个品种和品种，使其成为世界上最畅销的水果。

香蕉不仅是一种可以单独食用的美味小吃和能量增强剂，还可以在厨房中以多种方式使用。但是，使香蕉更具吸引力的是它所提供的健康益处。以下是您应该在日常饮食中添加这种水果的五个很好的理由。

它富含纤维。吃高纤维食物对肠道健康很重要。香蕉中的可溶性纤维还可以让您长时间保持饱腹感，从而帮助您保持健康的体重。这会减少你一天吃的食物量。

它支持心脏健康。研究表明，膳食纤维有助于降低患心脏病的风险。纤维有助于降低血糖和胆固醇水平，防止后者在动脉中积聚。

它有助于消化。根据传统医学(阿育吠陀)，香蕉的酸甜味道有利于消化。虽然甜味会促进沉重感，但酸味会刺激消化液，从而有助于增加新陈代谢。

它富含营养。香蕉是必需维生素和矿物质的极好来源，例如叶酸、烟酸、核黄素、维生素 B6、钙、钾、铁和镁。这些营养素可帮助您身体的不同部位正常运作。

它是钾的最佳来源。钾是一种多用途矿物质，有助于调节心跳、血压、肌肉收缩、神经信号和体液平衡。钾还能使大脑保持警觉和活跃。

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