如果您认为冰沙很棒，那么您将享用冰沙碗。

冰沙是在旅途中增加水果和蔬菜摄入量的便捷方式，但冰沙碗是您在周末可以品尝的东西，而不必急于赶路。冰沙碗也是偷偷增加绿叶蔬菜摄入量的好方法。

作为奖励，您可以在早餐冰沙碗中添加美味、营养丰富的配料，例如水果片或坚果。以无麸质、健康的香蕉浆果早餐冰沙碗开始新的一天!

冰沙碗小贴士

当使用刺鼻的绿叶蔬菜时，如芝麻菜或菠菜，您可以用香蕉来平衡冰沙碗的味道。水果是制作奶油、天然甜味冰沙的秘诀。

香蕉还结合了你的其他成分，防止出现令人反胃的、水汪汪的冰沙碗。

使用果皮上有褐色斑点的非常成熟的香蕉。褐色斑点表明香蕉中的淀粉已经转化为糖分，这意味着非常成熟的香蕉比其他香蕉甜得多。

果皮变褐色的香蕉也更容易消化。想要更奶油的冰沙碗吗?香蕉去皮，切成块，前一天晚上冷冻。

如果你不喜欢香蕉，你可以用你选择的水果和半个鳄梨来代替它，以确保你的冰沙碗是奶油状的。

一份的配料

一把菠菜(大约 1 – 1 ½ 杯)

1.5杯冷冻浆果

½杯非牛奶，不加糖

1根香蕉

可选配料(例如香蕉片、黑莓、奇异子、椰子片、猕猴桃片、覆盆子、草莓等)

准备

在搅拌机中混合杏仁奶、香蕉、冷冻浆果和菠菜。搅拌至光滑。

将混合物倒入碗中，然后在上菜前加入您喜欢的配料。

每天早上吃一碗浆果香蕉早餐冰沙，营养丰富!