绿茶提取物如何帮助你减肥

富含抗氧化剂的绿茶被认为是最健康的饮料之一，因为它含有许多有益效果的营养素。研究发现，绿茶提取物的提取物有助于减肥。

不幸的是，无数公司以毫无戒心的人为食，他们不顾一切地想减肥。事实上，消费者每年在减肥计划和产品上的花费高达 3500 万美元。

有一些“神奇药丸”声称可以帮助你在一个月内减掉 30 磅，即使你不节食。其他假冒产品包括据称仅通过佩戴就有助于刺激脂肪减少的珠宝。

有许多减肥产品在市场上提出了非常可疑的说法。虽然有些是离谱的，但其他一些则被展示了足够的“智能”营销，使它们看起来似乎合情合理。这使得消费者很难确定哪些产品物有所值，哪些产品只是安慰剂。

最近的研究表明，绿茶是一种天然有效促进减肥的超级食品。然而，与其他声称仅基于猜想或假设的产品相比，绿茶提取物减肥声称实际上是有科学数据支持的。

事实上，十多年来，研究人员一直在评估减肥与绿茶中一种名为表没食子儿茶素-3-没食子酸酯 (EGCG)的化学物质之间的联系，这种化学物质有助于促进减肥。

如果您曾经拿起一瓶补充剂或阅读过有关绿茶的新闻文章，那么您可能对这些缩写很熟悉。但究竟什么是 EGCG 以及它如何帮助促进减肥?

EGCG 解释

EGCG 是一种儿茶素，一种主要存在于茶中的抗氧化剂，少量存在于红酒和巧克力中。大多数人都知道抗氧化剂可以帮助减少氧化的有害影响，氧化是与过早衰老和细胞分解相关的过程。但这种特殊的抗氧化剂作用更大。

食用时，EGCG 通过增加身体燃烧脂肪的速度(即脂肪氧化水平)来帮助促进脂肪减少。研究人员并不完全确定它是如何做到这一点的，但它似乎可以加速产热，这是一个使用卡路里产生热量的过程。

它还有助于防止一种叫做去甲肾上腺素的神经递质分解，它在体重管理中起着重要作用。去甲肾上腺素的作用是向大脑发出你吃饱的信号。当水平低时，身体会感到饥饿。

EGCG 有助于防止去甲肾上腺素过快降解，这意味着您会感觉更饱。

宾夕法尼亚州立大学进行的一项研究 还发现，与喂食相同饮食但未服用 EGCG 补充剂的小鼠相比， EGCG 可以使高脂饮食的小鼠体重明显减少。

EGCG 似乎也能阻止脂肪细胞摄入更多的脂肪。这很重要，因为在青春期之后，你的脂肪细胞数量保持相当稳定。然而，这并不意味着你不能增加体重。

但是当你这样做时，那是因为你的脂肪细胞正在扩张以容纳更多的脂肪。通过减缓每个细胞增加脂肪储存的能力，可以控制体重增加。

如果你一直在跟踪，这是对体重增加的四管齐下的攻击：

增加脂肪氧化率和促进产热

抑制去甲肾上腺素分解以帮助控制食欲

即使不改变饮食也能促进减肥

防止脂肪细胞增加脂肪容量

咖啡因呢?

当然，因为绿茶中含有咖啡因，有些人想知道是不是真的是咖啡因导致了这些影响，而不是 EGCG。

提示研究!发表在《临床营养学杂志》上的一项研究比较了 EGCG 和咖啡因对两组小鼠的影响，一组接受绿茶提取物，另一组接受咖啡因。

他们发现了什么?接受绿茶提取物的小鼠的脂肪氧化率明显高于仅接受咖啡因的小鼠，这表明绿茶的脂肪氧化作用与茶中的咖啡因水平无关。

因此，如果您不喜欢咖啡因，您仍然可以通过选择不含咖啡因的补充剂来享受绿茶所提供的所有好处。

还有许多其他研究支持绿茶在减肥管理计划中的作用，但要记住的主要事情是从一家有信誉的公司中选择一种补充剂，以确保你得到你所支付的 - 并确保收益尽可能大。

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