身体每天都暴露在毒素和污染物中。您吃的食物可能含有有害化合物，可能使您面临疾病和健康并发症的风险。

幸运的是，身体已经具备了自行排除毒素和病原体的能力。肝脏、肾脏、肺和肠道在保持身体清洁方面都发挥着重要作用。然而，有些人可能需要通过排毒饮食来帮助他们的身体。如果您经常生病、感觉迟钝或出现皮疹，这是您的身体在告诉您该排毒的方式。

什么是排毒?

排毒或排毒是从内到外清洁身体的过程，以改善血液循环，排出毒素，调节肠蠕动并吸收必需的维生素和营养素。

根据您的需要，有许多可用的排毒方法，但最常见的排毒计划包括在几天内吃新鲜的有机食品，以便在不依赖补充剂的情况下增强身体的自然排毒系统。还鼓励计划排毒的人完全避免不健康的食物，如苏打水、甜糕点和反式脂肪含量高的食物。此外，必须避免吸烟、饮酒和压力，这样您才能获得最佳效果。排毒计划结束时，您应该能够减肥、增强免疫系统、促进新陈代谢并排除体内毒素。

5种食物有助于身体排毒

所以你决定解毒。现在，你应该如何开始?您可以从吃有助于从内到外清洁身体的食物开始。以下是您可以在排毒饮食中加入的健康食品清单：

姜黄

姜黄因其抗炎和抗氧化特性而广为人知。作为一种抗氧化剂，这种香料有助于防止引起疾病的自由基损害身体。姜黄还可以通过促进新陈代谢来帮助您以更快的速度燃烧脂肪。姜黄在减少血液中“坏”胆固醇的数量方面也起着至关重要的作用。

姜

由于生姜的抗炎和抗菌特性，许多人使用生姜来缓解感冒和关节疼痛。生姜也被证明可以通过调节肠道运动来促进肠道健康。此外，生姜还能促进新陈代谢，控制食欲。

香菜

欧芹富含β-胡萝卜素，有助于促进皮肤健康。众所周知，β-胡萝卜素可以减缓老年人黄斑的速度。此外，欧芹 是一种利尿药草，可以帮助预防肾结石和膀胱感染。

朝鲜蓟

水飞蓟素是一种存在于朝鲜蓟中的抗氧化剂，可以消除体内有害的自由基。洋蓟还含有洋蓟素，有助于刺激胆汁生成，从而改善消化系统健康。此外，朝鲜蓟中的钾有助于调节血压，从而降低患高血压和代谢综合征的风险。

西兰花

西兰花富含维生素 C，在修复组织和促进胶原蛋白生成方面起着至关重要的作用。此外，西兰花含有高水平的钾，有助于调节新陈代谢和降低高血压水平。

那里有许多排毒计划，从果汁清洁到纯素食饮食。但是您不需要复杂的程序即可开始。确定您希望从哪些方面着手并从那里开始。