石榴果实是同名落叶灌木(Punica granatum)的果实。这种水果的鲜红色种子原产于北部和，作为一种健康食品而闻名世界，尤其是在假期期间。不仅如此，石榴 还给你带来很多健康和美容的好处。以下是其中的九个好处。

石榴可以提高你的记忆力

石榴富含多酚，可以改善记忆力的化合物。许多研究甚至发现食用石榴 可以防止记忆力下降。

石榴促进头发生长

石榴 富含安石榴苷，这是一种 非常有效的抗氧化剂 ，能够强化毛囊并改善头皮周围的血液循环。结合这两种健康益处，punicalagins 能够刺激头发生长。

石榴对抗心脏病

在石榴中发现的另一种强化合物是石榴酸。这种强大的营养素有助于保护您免受心脏病的侵害。最近的一项研究发现，每天喝2 盎司石榴汁 可以提高胆固醇、降低血压并清除动脉中的任何斑块。所有这些因素汇聚在一起，可以降低您患心脏病的总体风险。

石榴让你的皮肤恢复活力

只需一杯石榴籽(174 克)即可为您提供约 30% 的每日推荐 维生素 C摄入量。维生素 C 的一大好处是它能够滋润干燥和暗沉的皮肤。由于存在这种和其他强大的抗氧化剂，食用石榴汁 可以修复、恢复和补充您的皮肤。

石榴预防和对抗癌症

有很多证据表明石榴有助于抗癌。抗氧化剂、多酚和其他抗炎化合物可保护身体免受氧化应激。这意味着您的身体发生 DNA 突变和癌细胞生长的风险较低。此外，有证据表明石榴还可以防止癌症扩散。目前的研究表明，石榴最适合对抗乳腺癌和前列腺癌。

石榴抗痘

炎症在痤疮的发展中起着重要作用。因为石榴中的抗氧化剂能够中和导致炎症的自由基，食用石榴可以降低炎症的风险。如果你觉得你即将经历爆发，吃一些石榴来阻止它。

石榴改善骨骼健康

2013 年的一项研究发现，石榴可以作为 治疗骨质疏松症的重要补充剂。再一次，石榴的抗氧化剂是负责任的。

石榴治疗关节炎

因为石榴可以改善骨骼健康，这意味着它们也能够治疗类风湿性关节炎。由于石榴强大的抗炎特性，关节疼痛是关节炎的主要症状之一。它可以减少关节压痛、肿胀和疼痛，一些研究甚至表明石榴可以 阻止一种破坏软骨的酶的产生。

石榴充满了纤维

石榴富含纤维。吃大量的纤维会减慢你的消化速度，让你有更长时间的饱腹感。这意味着你吃的石榴越多，你吃进胃里的垃圾食品就越少。

石榴是世界上最健康的食物之一。它们富含强大的营养素和化合物，可以极大地影响您的健康和美容需求。如果你想吃石榴，你可以吃石榴的种子和假种皮，红色多汁的种子覆盖物，或者把它变成可以喝的果汁。您甚至可以将其作为甜味成分添加到沙拉和其他食谱中。

这种超级食物很容易 添加到您的饮食中，石榴绝对是您不容错过的水果。