8种有助于延长寿命的食物
你吃的食物不仅仅是填饱肚子。食物提供营养、增强器官功能并抵御各种疾病和状况。但是不健康的食物,例如那些几乎不含营养的食物,会极大地影响整体健康。营养不良通常是导致肥胖、心血管疾病、代谢紊乱甚至癌症等一系列疾病的根本原因。
幸运的是,健康很容易恢复。如果你想长寿和健康的生活,从放弃不健康的食物开始。众所周知,定期食用水果和蔬菜等有机和营养丰富的食物可以提高活力和整体生活质量。
事实上,最近发表在 《皇家医学会杂志》上的 一项研究表明,靠土豆、蔬菜、全谷物、牛奶和鱼等当地生产的食物生存的农村贫困人口死亡率很低。根据这项研究,这种“农民式”饮食与良好的生活质量和降低患疾病的风险有关。
但是你不必搬到农村去享受“农民式”饮食的好处。即使您住在城市,也可以通过采用均衡且营养丰富的饮食来轻松提高您的整体生活质量。
以下是可以大大延长预期寿命的美味、营养和有机食品的清单。
豆类和豆类
豆类和豆类是支持肌肉发育的优质蛋白质的极好来源。作为植物性食物,豆类和豆类还含有大量的抗氧化剂、膳食纤维和微量营养素,有助于包括新陈代谢和免疫在内的各种身体功能。
绿叶蔬菜
生的绿叶蔬菜含有抗氧化剂和主要支持心血管健康的重要营养素。还已知抗氧化剂可以降低代谢紊乱的风险,如 2 型糖尿病和某些类型的癌症。常见的绿叶蔬菜包括菠菜、生菜、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝。
十字花科蔬菜
不要只吃绿叶蔬菜——一定要吃十字花科蔬菜。西兰花、花椰菜、卷心菜和球芽甘蓝等蔬菜含有富含硫的化合物,这些化合物对病原体具有有效的抗氧化、抗菌和抗癌特性。你永远不能吃太多蔬菜,所以想吃多少就吃多少。
肥鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼和金枪鱼等多脂鱼类是 omega-3 脂肪酸的极好来源,可大大降低患心血管疾病的风险。Omega-3 脂肪酸还可以防止胆固醇沿动脉壁积聚。此外,omega-3 脂肪酸可增强大脑功能并预防痴呆症的发作。
水果
水果是天然糖、抗氧化剂和膳食纤维的极好来源。尤其是浆果,还具有抗癌特性,可以抑制癌细胞的生长。同时,香蕉和鳄梨等有益心脏健康的水果可以改善血压和降低胆固醇。
草药和香料
像大多数植物性食物一样,草药和香料含有称为类黄酮的抗氧化剂,可以增强免疫系统。罗勒、牛至、鼠尾草和迷迭香等草药也经常被用作治疗疾病和预防疾病的天然药物。与此同时,姜黄和肉桂等香料被用来制作促进放松和康复的药用饮料。
蛋
鸡蛋还含有优质蛋白质,可以促进新陈代谢,促进减肥。与加工过的肉类和含有不健康脂肪的食物不同,鸡蛋不会影响血液中的胆固醇。此外,鸡蛋含有重要的 B 族维生素和微量营养素,有助于整体健康。
茶
无论哪种品种,茶都是抗氧化剂的极好来源,可改善免疫功能、调节血压和促进减肥。茶还含有抗癌化合物,可以预防某些类型的癌症。
吃各种健康食品是良好营养的关键。经常吃水果、蔬菜和全谷物,以改善您的整体健康,避免疾病并延长寿命。
免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!
-
“倾城一笑百眉生”是一句形容女性美貌的诗句,其中暗含了生肖解谜的趣味。要通过这句话推导出对应的生肖动物...浏览全文>>
-
“喂饭”与生肖的关联可以通过谐音或象征意义来解读。在中国传统文化中,“喂饭”可以联想到“犬”这个生肖,...浏览全文>>
-
“一人之下,万人之上,将军威权千里雄”这句诗描述了一种威严与权力的象征,结合生肖文化,最贴合的生肖是龙...浏览全文>>
-
这个谜语“月圆入圆家团圆,一六连结来相帮”描述了一个温馨和谐的画面,结合生肖的特点,答案是狗。诗意解读...浏览全文>>
-
“不知所措,心乱如麻。始信劲草胜娇花”这句描述中,“劲草”和“娇花”都具有象征意义。“劲草”坚韧不拔,...浏览全文>>
-
“假情假意”并不是直接与生肖相关联的成语,但它可以被用来形容某些生肖的性格特点或行为表现。以下从诗意的...浏览全文>>
-
按劳分配是中国社会主义初级阶段个人收入分配的基本原则之一,强调根据劳动者提供的劳动数量和质量来决定其所...浏览全文>>
-
“按劳分配”出自社会主义分配原则,意指根据个人付出的劳动量来决定所得报酬。结合生肖数字,“按劳分配”可...浏览全文>>
-
“海阔天空”是一个充满自由与广阔意境的成语,它象征着无拘无束、胸怀宽广的精神状态。结合生肖文化,这一成...浏览全文>>
-
“放虎归山”是一则成语,意思是将老虎放回山林,比喻把坏人或敌人放回去,可能会造成更大的危害。而将其作为...浏览全文>>
- 放虎归山打一动物生肖说的是什么动物,经典解答落实
- 望天而啼,天地清明。九微片片飞花开打一个生肖数字,第一解析落实
- 亡羊补牢打一生肖数字数字,已答解释落实
- 力壓羣雄,谁敢张狂?群雌粥粥尽仰望是什么生肖打一生肖动物精选解释解析落
- 试驾雷克萨斯LX,从预约到试驾的完美旅程
- 奥迪SQ5 Sportback预约试驾,线上+线下操作指南
- 试驾五菱凯捷有哪些途径
- MINI试驾,线上+线下操作指南
- 蒙迪欧试驾预约,4S店体验全攻略
- 大运悦虎试驾预约怎么预约
- AION S试驾,如何在4S店快速预约?
- 广汽传祺传祺向往M8试驾的流程是什么
- 长安欧尚520试驾预约操作指南
- 踏青归来马蹄香,一八追忆二难忘代表什么生肖,精准快答揭晓落实
- 半壁江山打一个正确的生肖,作答解释落实
- 屈指可数指什么生肖,科学答案落实
- 名冠古今世间稀打一个生肖,刚刚全面解释落实
- 未曾得向行人道打一个生肖打一种生肖,完美释义落实
- 阳春白雪打一个生肖,第一析释落实
- 灵蛇鼠洞一湖天是什么生肖打一动物精选最佳资料落实