菠萝汁的10大惊人健康益处

菠萝是全世界最受欢迎的热带水果之一。由于其丰富的维生素和矿物质含量，它被认为是营养强国。它通常以块或片的形式食用，但也经常被榨汁以制成一种对心脏有益的饮料，这种饮料具有多种健康益处。

以下是更常喝菠萝汁的 10 个理由。

含有营养成分

菠萝汁的营养成分非常丰富。一杯 8 盎司的菠萝汁含有以下成分：

卡路里：132 大卡

纤维：0.5克

钙：32毫克

铁：0.78 毫克

镁：30毫克

锰：1.26 毫克

磷：20毫克

钾：325 毫克

钠：5毫克

叶酸：45 微克

维生素C：25毫克

胆碱：8.2 毫克

菠萝汁还含有少量的维生素 A、蛋白质、硫胺素、核黄素、叶酸和β-胡萝卜素等抗氧化剂。

增强免疫力

菠萝是维生素 C 的极好来源，维生素 C 是一种具有抗炎特性的增强免疫力的抗氧化剂。维生素 C 通过刺激对抗致病病原体的白细胞的产生来帮助免疫功能。高水平的维生素 C 也可以有效对抗喉咙痛。喝菠萝汁可立即舒缓喉咙发痒，并激活身体对炎症的免疫反应。

促进心血管健康

菠萝通过预防血栓和促进血液循环来支持整体心血管健康，从而降低心脏病发作和中风的风险。它还含有铁，这是红细胞生成的基本元素。每天喝菠萝汁来预防心血管疾病。

支持骨骼发育

菠萝还含有锰、锰和钙，可以强化骨骼和连接组织。钙还与降低骨质疏松症和退行性骨病的风险有关，因此每天一杯菠萝汁可以显着降低骨折风险并提高骨密度。

治疗过敏反应

维生素 C 也是一种有效的补救措施，可治疗堵塞喉咙和鼻窦的过多粘液。如果您对过敏原特别敏感，最好在饮食中加入菠萝汁。

降低压力水平

菠萝含有 B 族复合维生素，可增强认知功能并促进整体认知健康。此外，被称为色氨酸的氨基酸会刺激血清素的产生，血清素是一种调节情绪的神经递质。睡前喝一杯菠萝汁是让身心做好睡眠准备的好方法。

保护视力

维生素 C 和 A 等抗氧化剂也有助于眼睛健康。特别是，维生素 A 可降低由黄斑引起的视力丧失的风险。对于有视力退化风险的老年人，可以在饮食中加入菠萝汁以改善眼睛健康。

调节血压

菠萝还天然富含钾，钾是调节血压和帮助肾功能的重要矿物质。作为一种天然松弛剂，钾可以缓解紧张的血管，促进正常循环，从而降低患高血压、中风和动脉粥样硬化或动脉硬化的风险。当作为饮料食用时，菠萝是一种天然的利尿剂，可以排除体内的毒素。

帮助消化

经常喝菠萝汁也可以帮助消化，这要归功于菠萝蛋白酶，一种可以分解胃肠道中复杂蛋白质的酶。菠萝也是膳食纤维的极好来源，可调节肠蠕动并防止腹胀、消化不良和便秘等消化问题。

强化牙龈

作为一种天然收敛剂，菠萝可以预防牙齿松动、牙龈感染和口腔疾病。看牙医后，维生素 C 和 K 还可以减少炎症并加速伤口愈合。另外，菠萝蛋白酶可以去除难看的污渍。在刷牙之前，用菠萝汁漱口以去除牙菌斑或治疗发炎的牙龈。

菠萝是周围最健康的热带水果之一。与其他果汁不同，菠萝汁含有天然糖分，使其具有明显的甜味和酸味。但是，一定要阅读市场上市售菠萝饮料的标签。避免含有添加糖或人造甜味剂的菠萝汁。

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