不良的饮食和营养会导致体内毒素和有害物质的迅速积累，例如钠、坏胆固醇和精制碳水化合物。

也就是说，您的身体有一个天然的排毒系统来处理残留在血管、组织和器官中的杂质。也可以通过良好的排毒饮食来增强这个系统。

做对了，排毒饮食可以帮助消除杂质，这些杂质通常表现为消化不良、痤疮爆发和疲劳等健康并发症。

这里有12 种营养丰富的食物，可以帮助排出体内的有害物质。

十字花科蔬菜

西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝和球芽甘蓝等十字花科蔬菜是促进毒素排泄的纤维和富含硫化合物的极好来源。这些蔬菜还可以增强肝脏的功能，从而过滤血液。

柠檬

柠檬中的柠檬酸有助于防止由称为自由基的不稳定分子引起的氧化应激。如果不加以控制，自由基会导致重要器官的细胞损伤并引发过早衰老。

牛油果

鳄梨中的抗氧化剂和 omega-3 油有助于防止由于酒精和钠等物质的积累而导致的肝损伤。特别是，omega-3 有助于防止由 d-半乳糖胺引起的细胞损伤，这种毒素与肝炎和肝坏死等肝脏疾病有关。

绿茶

这种舒缓的草药饮料是抗氧化剂的极好来源，有助于刺激解毒酶的产生。这些抗氧化剂还可以预防与过早衰老相关的慢性疾病，例如骨质疏松症、心脏病和痴呆症。

苹果

果胶是一种存在于苹果和多种浆果中的物质，可以消除血液中的毒素，例如汞和铅。果胶还有助于清除血液中的杂质，以及降低坏胆固醇。

蒜

由于其生物活性化合物，这种辛辣的鳞茎蔬菜是一种流行的排毒食品。大蒜素、蒜素和阿霍烯等化合物共同作用，可以消除可能导致疾病发展的毒素和有害物质。这些化合物还可以抑制致癌物的活化并阻止癌细胞的扩散。

小球藻

小球藻是一种明亮的绿藻，有助于对抗肝脏炎症。通常，发炎的肝组织是由于营养不良导致器官中的毒素积累引起的。幸运的是，小球藻中的活性化合物可以帮助缓解发炎的肝组织，以及减少血液中胆固醇的含量。

姜黄

姜黄素是姜黄中的主要活性成分，是一种有效的抗氧化剂，有助于抵御各种疾病，包括胃肠道问题、肺部问题和肝脏疾病。姜黄素还有助于增强免疫功能并促进皮肤健康。

红菜头

这种深红色的根菜富含支持肝脏健康的抗氧化剂。这些抗氧化剂还可以促进解毒酶的产生。

蓝莓

像大多数浆果一样，蓝莓含有大量抗氧化剂，可以预防癌症、肺病和退行性脑病等慢性疾病。蓝莓还可以调节血压和促进整体血液循环。

香菜

香菜中的植物化合物与血液中的有毒金属结合并促进这些物质的排泄。特别是香菜可以减少铅的吸收，并有助于清除血液中残留的汞。

姜

生姜是植物化合物的极好来源，称为植物化学物质，有助于促进肠道健康。这些化合物还促进通过胃肠道排泄废物和多余的水。此外，生姜还含有有效的抗氧化剂，有助于防止氧化应激和致癌物质的有害影响。

良好的排毒饮食有助于消除毒素和杂质。吃营养丰富的清洁食品，以保持您的天然排毒系统处于最佳状态。喝水、锻炼和充足的睡眠也有助于避免与有害物质相关的健康状况，例如哮喘、肝病和消化系统疾病。