用这4种超级食物预防记忆力减退并增强大脑功能
人们害怕衰老有很多原因,其中最重要的是它给人体带来的变化。随着人们年龄的增长,他们的皮肤开始下垂并形成皱纹;他们的头发稀疏,肌肉和骨骼变得更虚弱。但最可怕但不可避免的衰老迹象之一是缓慢、渐进的记忆衰退。
根据健康专家的说法,健忘是衰老过程的正常组成部分,但不应扰乱您的日常生活或活动。如果出现这种情况,医生会认为这是一种异常现象,可能是脑部疾病的症状。痴呆症是由大脑中的神经细胞死亡引起的,通常是老年人智力退化的罪魁祸首。
常见类型的痴呆症,如阿尔茨海默病和帕金森病,通常与记忆力减退有关。据统计,全球约有 5000 万人患有痴呆症,它是导致老年人残疾的主要原因之一。除了记忆力,痴呆症还会损害语言和思维能力,并对一个人的行为产生负面影响。
幸运的是,科学家们已经发现了在不使用药物的情况下预防或减缓认知障碍的方法。所有这些方法都需要对您的日常饮食做出健康的改变。例如,英国研究人员 2016 年的一项研究发现,严格遵循地中海饮食可以减缓与年龄相关的认知衰退,甚至降低患阿尔茨海默病的风险。
另一项最近的研究汇集了支持使用某些食物和草药补充剂来增强老年人大脑功能的科学证据。在回顾了 1970 年至 2017 年发表的研究结果后,和波兰的研究人员得出的结论是,可可、茶和葡萄等超级食品以及含有银杏叶提取物的补充剂可以有效延缓脑部疾病的发作或进展, 改善脑部疾病。认知功能。
可以促进大脑健康的食物
像药草一样,功能性食品能够促进身体健康,因为它们富含必需的营养素并具有广泛的有益特性。这些包括抗氧化、抗炎、抗菌和神经保护特性,仅举几例。以下是-波兰研究中提到的四种最好的超级食品 ,可以帮助预防与年龄相关的认知能力下降:
可可
可可是一种著名的食品成分,用于制作世界上最受欢迎的甜点:巧克力。可可来自可可树(Theobroma cacao),其种子经过干燥和发酵生产可可产品。据说纯可可中的高黄烷醇含量是其对认知产生积极影响的原因。
在一项研究中,研究人员发现,经常服用高黄烷醇可可补充剂的成年人在记忆测试中的表现优于服用低黄烷醇补充剂的成年人。几项研究还发现,可可黄酮醇会增加流向某些大脑区域的血流量,这有助于提高认知能力。
银杏
这种药用植物也被称为铁线树或简称银杏,是世界上最古老的树种之一。从银杏叶中提取的提取物可以在多种保健品中找到,这些保健品通常用于增强记忆力。11 项不同的研究发现,银杏在改善轻度认知障碍方面比传统药物更有效。
银杏叶也可以用来泡茶。研究表明,它们富含抗氧化类黄酮和萜类化合物,有助于预防慢性疾病、改善眼睛健康和心脏功能,并降低患癌症的风险。
葡萄
Vitis vinifera是一种原产于地中海地区的葡萄,是一种众所周知的超级食品,对健康有很多好处。除了具有抗癌活性外,这种常见葡萄藤的果实还可以促进心脏健康,帮助控制糖尿病并保护脑细胞免受损害。在最近的一项研究中,研究人员报告说,服用葡萄补充剂 12 周的老年人在语言、注意力和记忆力方面都有所改善。
白藜芦醇是一种在葡萄皮中发现的植物营养素,据说是一种强大的抗氧化剂,有助于对抗自由基,自由基会引发最终导致认知障碍的事件。白藜芦醇还可以预防血栓和降低坏胆固醇水平。
绿茶
绿茶可以说是地球上最受欢迎的饮品,它是由山茶的叶子制成的,山茶是一种原产于中国和东南亚的植物。许多研究,包括去年的一项研究,发现经常喝茶的成年人比不喝茶的人的大脑区域组织得更好。因此,茶对大脑结构的这种影响会导致更健康的认知功能。
据科学家称,绿茶对大脑的益处归功于一种名为表没食子儿茶素-3-没食子酸酯 (EGCG) 的化合物,该化合物已被证明可以减少小鼠的记忆障碍。EGCG 还具有 减轻炎症和保护大脑神经细胞免受不可修复损伤的能力。
某些仅在植物性食品中发现的化学物质具有强大的特性,可以阻止不必要的事件或疾病。为了降低患痴呆症的风险并在您变老时保持头脑清醒,请保持积极的生活方式,并将可可、绿茶、葡萄和银杏等增强大脑功能的食物纳入健康均衡的饮食中。
免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!
-
“倾城一笑百眉生”是一句形容女性美貌的诗句,其中暗含了生肖解谜的趣味。要通过这句话推导出对应的生肖动物...浏览全文>>
-
“喂饭”与生肖的关联可以通过谐音或象征意义来解读。在中国传统文化中,“喂饭”可以联想到“犬”这个生肖,...浏览全文>>
-
“一人之下,万人之上,将军威权千里雄”这句诗描述了一种威严与权力的象征,结合生肖文化,最贴合的生肖是龙...浏览全文>>
-
这个谜语“月圆入圆家团圆,一六连结来相帮”描述了一个温馨和谐的画面,结合生肖的特点,答案是狗。诗意解读...浏览全文>>
-
“不知所措,心乱如麻。始信劲草胜娇花”这句描述中,“劲草”和“娇花”都具有象征意义。“劲草”坚韧不拔,...浏览全文>>
-
“假情假意”并不是直接与生肖相关联的成语,但它可以被用来形容某些生肖的性格特点或行为表现。以下从诗意的...浏览全文>>
-
按劳分配是中国社会主义初级阶段个人收入分配的基本原则之一,强调根据劳动者提供的劳动数量和质量来决定其所...浏览全文>>
-
“按劳分配”出自社会主义分配原则,意指根据个人付出的劳动量来决定所得报酬。结合生肖数字,“按劳分配”可...浏览全文>>
-
“海阔天空”是一个充满自由与广阔意境的成语,它象征着无拘无束、胸怀宽广的精神状态。结合生肖文化,这一成...浏览全文>>
-
“放虎归山”是一则成语,意思是将老虎放回山林,比喻把坏人或敌人放回去,可能会造成更大的危害。而将其作为...浏览全文>>
- 放虎归山打一动物生肖说的是什么动物,经典解答落实
- 望天而啼,天地清明。九微片片飞花开打一个生肖数字,第一解析落实
- 亡羊补牢打一生肖数字数字,已答解释落实
- 力壓羣雄,谁敢张狂?群雌粥粥尽仰望是什么生肖打一生肖动物精选解释解析落
- 试驾雷克萨斯LX,从预约到试驾的完美旅程
- 奥迪SQ5 Sportback预约试驾,线上+线下操作指南
- 试驾五菱凯捷有哪些途径
- MINI试驾,线上+线下操作指南
- 蒙迪欧试驾预约,4S店体验全攻略
- 大运悦虎试驾预约怎么预约
- AION S试驾,如何在4S店快速预约?
- 广汽传祺传祺向往M8试驾的流程是什么
- 长安欧尚520试驾预约操作指南
- 踏青归来马蹄香,一八追忆二难忘代表什么生肖,精准快答揭晓落实
- 半壁江山打一个正确的生肖,作答解释落实
- 屈指可数指什么生肖,科学答案落实
- 名冠古今世间稀打一个生肖,刚刚全面解释落实
- 未曾得向行人道打一个生肖打一种生肖,完美释义落实
- 阳春白雪打一个生肖,第一析释落实
- 灵蛇鼠洞一湖天是什么生肖打一动物精选最佳资料落实