我们都应该吃海藻的8个理由
大多数人从寿司卷、味噌汤、拉面和其他在北美和欧洲流行的日本食品中了解海藻。
很长一段时间以来,不起眼的海藻一直是人们感兴趣的话题。由于其在全球范围内不断上涨的价值,它有望成为2018 年的终极健康食品。事实上,到 2021 年,其全球价值估计为 1759 万美元。
海藻根据其色素、结构和其他特征进行分类。一些常见的海藻群包括绿藻(海莴苣和海葡萄)、褐藻(海带、arame、海带和裙带菜)、红藻(海藻、紫菜和紫菜)和蓝藻(螺旋藻和小球藻)。
海藻的健康益处
海藻是保健食品界的一颗冉冉升起的新星。以下是吃海藻的众多健康益处中的一些:
提供必需的营养 ——海藻所含的营养是大多数沙拉蔬菜和其他陆地蔬菜的 20 倍。其中一些营养素包括蛋白质、纤维、铁和 B 族复合维生素。
预防甲状腺疾病 ——海藻是碘的最丰富来源之一,碘是一种重要的矿物质,可以预防甲状腺肿、桥本氏病和其他甲状腺疾病。
有助于减肥 ——海带含有藻酸盐,一种抑制肠道脂肪消化的化合物。这有助于防止人们变得肥胖或超重。
强健骨骼 ——深绿色的海藻是所有海藻中钙含量最高的。某些海藻还富含镁,镁是骨骼健康的另一种必需矿物质。
支持心脏健康 ——海藻中的肽有助于维持正常的血压,从而将心脏病、中风和其他心血管并发症的风险降至最低。
平衡血糖 ——藻酸盐还可以抑制糖尿病前期和糖尿病患者的血糖突然升高。
排毒 - 像arame和hijiki 这样的海藻含有高水平的可溶性纤维,有助于清除肠道中残留的毒素和有害物质。
滋养皮肤 ——一张紫菜含有足够的 omega-3 脂肪酸,可以保护皮肤免受炎症、粉刺和其他皮肤问题的影响。
海带怎么吃
海藻富含支持重要细胞过程的必需维生素和矿物质。作为均衡饮食的一部分食用它可以为个人的整体健康带来奇迹。
但是不熟悉海藻的人可能会发现自己不知道如何处理它。以下 是 亚洲和非亚洲美食中经常食用海藻的方式:
用海带煮豆 子——在煮干豆子时加入一条海带,以增加风味和营养。
海苔小吃 ——海苔是大多数超市都可以买到的干食用海藻片的日文名称。虽然它经常被用来包裹寿司卷,但紫菜本身就是一种非常美味的小吃。
在冰沙中加入螺旋藻——用一两茶匙螺旋藻在果汁或绿色冰沙中加入蛋白质。
将海藻片撒在盘子上 ——你也可以用海藻片代替盐调味。切碎干海藻片,撒在米饭、沙拉和其他菜肴上。
将海藻添加到汤和炖菜中 ——将海藻添加到蔬菜汤、汤和炖菜中,以获得美味的液体食物,并带有轻微的冲击力。您还可以过滤出海藻和其他蔬菜残渣,以制成更清洁、更光滑的原料。
将海藻混合到沙拉酱中 ——将干海藻片切碎,与橄榄油、芥末、柠檬汁和红酒醋混合,即可快速简单地制作沙拉酱。
制作海藻沙拉 ——切碎几片干海藻片,与生菜和羽衣甘蓝等沙拉蔬菜一起拌入。您还可以加入其他蔬菜,如黄瓜、胡萝卜和萝卜。
海藻是一种营养强国,可提供许多惊人的健康益处。将它们作为均衡饮食的一部分食用,以最大限度地提高它们的营养范围。
免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!
-
“倾城一笑百眉生”是一句形容女性美貌的诗句,其中暗含了生肖解谜的趣味。要通过这句话推导出对应的生肖动物...浏览全文>>
-
“喂饭”与生肖的关联可以通过谐音或象征意义来解读。在中国传统文化中,“喂饭”可以联想到“犬”这个生肖,...浏览全文>>
-
“一人之下,万人之上,将军威权千里雄”这句诗描述了一种威严与权力的象征,结合生肖文化,最贴合的生肖是龙...浏览全文>>
-
这个谜语“月圆入圆家团圆,一六连结来相帮”描述了一个温馨和谐的画面,结合生肖的特点,答案是狗。诗意解读...浏览全文>>
-
“不知所措,心乱如麻。始信劲草胜娇花”这句描述中,“劲草”和“娇花”都具有象征意义。“劲草”坚韧不拔,...浏览全文>>
-
“假情假意”并不是直接与生肖相关联的成语,但它可以被用来形容某些生肖的性格特点或行为表现。以下从诗意的...浏览全文>>
-
按劳分配是中国社会主义初级阶段个人收入分配的基本原则之一,强调根据劳动者提供的劳动数量和质量来决定其所...浏览全文>>
-
“按劳分配”出自社会主义分配原则,意指根据个人付出的劳动量来决定所得报酬。结合生肖数字,“按劳分配”可...浏览全文>>
-
“海阔天空”是一个充满自由与广阔意境的成语,它象征着无拘无束、胸怀宽广的精神状态。结合生肖文化,这一成...浏览全文>>
-
“放虎归山”是一则成语,意思是将老虎放回山林,比喻把坏人或敌人放回去,可能会造成更大的危害。而将其作为...浏览全文>>
- 放虎归山打一动物生肖说的是什么动物,经典解答落实
- 望天而啼,天地清明。九微片片飞花开打一个生肖数字,第一解析落实
- 亡羊补牢打一生肖数字数字,已答解释落实
- 力壓羣雄,谁敢张狂?群雌粥粥尽仰望是什么生肖打一生肖动物精选解释解析落
- 试驾雷克萨斯LX,从预约到试驾的完美旅程
- 奥迪SQ5 Sportback预约试驾,线上+线下操作指南
- 试驾五菱凯捷有哪些途径
- MINI试驾,线上+线下操作指南
- 蒙迪欧试驾预约,4S店体验全攻略
- 大运悦虎试驾预约怎么预约
- AION S试驾,如何在4S店快速预约?
- 广汽传祺传祺向往M8试驾的流程是什么
- 长安欧尚520试驾预约操作指南
- 踏青归来马蹄香,一八追忆二难忘代表什么生肖,精准快答揭晓落实
- 半壁江山打一个正确的生肖,作答解释落实
- 屈指可数指什么生肖,科学答案落实
- 名冠古今世间稀打一个生肖,刚刚全面解释落实
- 未曾得向行人道打一个生肖打一种生肖,完美释义落实
- 阳春白雪打一个生肖,第一析释落实
- 灵蛇鼠洞一湖天是什么生肖打一动物精选最佳资料落实