大多数餐馆都应要求提供柠檬水，有些人喜欢用柠檬水代替通常的咖啡或茶来开启他们的早晨。毫无疑问，柠檬既美味又营养，但将它们添加到水中有好处吗?

首先，柠檬是维生素 C 的最丰富来源之一，维生素 C 是一种增强免疫力的必需营养素。事实上，仅 一个柠檬汁就含有 139% 的人推荐摄入量的维生素C。

研究还发现，柠檬是其他重要营养素的重要来源，包括叶酸和钾。特别是叶酸与维生素 C 一起产生蛋白质和红细胞。另一方面，钾可以调节血压以防止中风和心血管疾病。

柠檬水的健康益处

鉴于柠檬令人难以置信的营养成分，因此健康爱好者开始饮用柠檬水或柠檬水也就不足为奇了。看看早上喝一大杯柠檬水的一些报道的健康益处：

增强免疫功能

维生素C是增强免疫功能最有效的营养素之一。将柠檬汁与水混合后，可为其注入适量的维生素 C，帮助我们的身体抵御致病病原体。

支持心脏健康

柠檬富含钾，钾是心脏健康的必需营养素。它有助于控制血压，以降低因高血压引起的并发症的风险，包括心脏病发作和中风。

促进消化

柠檬水可刺激胃液的分泌，帮助分解食物以促进消化。这有助于降低胃灼热、腹胀和便秘的风险。

排毒

营养学家强调早上喝柠檬水的重要性的一个原因是它有助于清除我们体内的毒素、废物和其他有害物质。

支持口腔健康

由于柠檬的强大抗菌特性，喝柠檬水还可以缓解牙痛和牙龈炎等口腔问题。

消除老化迹象

柠檬富含称为类黄酮的植物化合物。作为抗氧化剂，类黄酮有助于减少衰老迹象的出现，包括瑕疵、皱纹和黑斑。

有助于减肥

柠檬是果胶的重要来源，果胶是一种植物纤维，可以吸收肠道中多余的水、胆固醇和葡萄糖，从而减轻体重。充足的纤维水平也有助于抑制食欲。

治疗炎症

定期喝柠檬水有助于中和肠道中可能引发慢性炎症的高水平酸。

充满活力

柠檬水在进入消化道时会产生一种充满活力的感觉。出于这个原因，有些人用它代替咖啡和茶来提神。

中和咖啡因的影响

在这方面，柠檬水对于沉迷于咖啡的人来说是一种很好的替代饮料。咖啡虽然也很有营养，但如果经常食用会产生负面影响。

对抗病毒感染

喝柠檬水可以清洁口腔和喉咙中的病原体，这些病原体会导致唇疱疹、喉咙痛和扁桃体炎等问题。

早上喝一杯柠檬水可以启动我们体内的重要过程，包括消化和新陈代谢。要制作柠檬水，请将半个柠檬汁挤入一杯温水中。您可以添加更多的水或更多的柠檬来调味。