玛卡 ( Lepidium meyenii ) 是秘鲁山区特有的一种可食用的萝卜状根。在其他国家，玛咖被称为秘鲁人参，虽然它与人参根根本没有关系。

玛卡因其对情绪和性欲的治疗作用而备受赞誉，通常作为草药补充剂食用。磨碎的玛咖有时也会添加到冰沙、果汁、咖啡和油中。在秘鲁，根本身可以作为汤、沙拉和燕麦片的有益补充。

玛咖的健康益处

玛卡被认为是一种多用途的适应性草本植物，有助于对抗各种压力源。Adaptogens 最初是在的传统中医和阿育吠陀等古代治疗实践中作为天然药物。

玛卡也不例外，它继续用于秘鲁民间医学。根据当前和新兴的研究，以下是玛咖的一些健康益处：

增加性欲

玛卡胶囊和补充剂经常被吹捧为壮阳药，这是有充分理由的：有实际的科学来支持它。在 2010 年发表在BMC 补充和替代医学杂志上的一篇评论中，发现玛咖可以提高成年男性和绝经期女性的性欲。

增强性福祉

据报道，玛卡还可以改善男性的性唤起和性能力。尤其是玛卡，对患有轻度勃起功能障碍的成年男性有显着影响。对玛咖的研究还报告说，男性参与者声称服用玛咖后他们的性福祉显着增加。

提高耐力

玛卡是运动员中流行的草药补充剂，因为据报道它对耐力和表现有影响。这种作用背后的机制仍不清楚，但营养学家推测这种作用可能是由于这种草药含有丰富的铁含量。铁是血液的重要组成部分，可帮助我们产生正常运作所需的细胞、蛋白质和激素。

刺激精子的产生

除了增强男性的性欲和性能力外，玛咖还被发现可以促进精子的产生。在 2015 年进行的一项评估玛咖对精子数量和其他精液参数影响的研究中，发现玛咖会导致精子浓度发生显着变化，这表明这种草药还可以恢复男性的荷尔蒙平衡。

调节情绪

定期食用玛咖还可以帮助调节情绪和治疗抑郁症等情绪障碍。专家推测，这种好处是由于玛咖的类黄酮含量高。黄酮类化合物是一组因其抗氧化和抗抑郁特性而备受赞誉的植物化合物。

降低血压

黄酮类化合物还负责玛咖对血压的有益影响。这些化合物有助于促进血液循环，以降低与高血压相关的健康并发症的风险，例如心脏病发作和中风。

防止阳光伤害

当用作外用药物时，由于其丰富的抗氧化剂含量，玛咖还可以保护皮肤免受阳光伤害。如果不加以控制，来自阳光的辐射会导致明显的衰老迹象并增加患皮肤癌的风险。

对抗炎症

食用玛卡还能促进我们体内天然抗氧化剂的增殖，例如谷胱甘肽和超氧化物歧化酶。这些化合物共同对抗炎症并防止有害自由基引起的细胞损伤。

降低骨质疏松症的风险

由于缺乏雌激素(产生骨细胞所需的激素)，绝经后妇女患骨质疏松症的风险增加。服用玛咖片可促进雌激素的产生并降低骨质疏松症和骨折的风险。

改善某些大脑功能

玛卡也是一种强效的健脑食品，因为它对大脑健康有益。尤其是玛卡，有助于提高学习能力、注意力和记忆力。研究表明，玛咖可能有助于延缓痴呆症的发作。

玛卡可能是最不受欢迎的超级食品之一，但其令人难以置信的营养成分和治疗效果使其与其他食品一样有效。将其纳入均衡饮食或将其作为草药补充剂以获得最佳效果。