鳄梨的9大惊人健康益处
鳄梨因其大量的营养和抗氧化剂而被广泛认为是一种超级食物。它是墨西哥和中美洲的特有种,但在世界各地也广泛食用。成熟时,鳄梨具有温和、柔和的味道和厚实的黄油质地,这就是为什么它通常被用作鳄梨酱,一种以奶油鳄梨为基础的蘸酱。
鳄梨品种繁多,形状、颜色和风味各不相同。哈斯鳄梨是最受欢迎的品种之一。由于其梨形形状和绿色、鹅卵石的皮肤,它也被俗称为“鳄鱼梨”。
但无论品种如何,鳄梨都提供与免疫、消化、心血管健康和细胞发育相关的多种健康益处。以下是您应该在饮食中加入这种极其健康的超级食品的 9 个原因:
含有必需的营养素、维生素和矿物质
鳄梨是一种营养丰富的水果。半个鳄梨包含以下内容:
卡路里:114 大卡
碳水化合物:6克
糖:0.2克
纤维:5克
蛋白质:1克
脂肪:10.5 克
钾:345毫克
镁:20毫克
维生素C:6毫克
维生素 B6:0.2 毫克
鳄梨还含有微量的维生素 A 和 E、硫胺素、核黄素、烟酸、锰、锌和磷。此外,鳄梨含有零胆固醇和钠。
增强免疫力
维生素 C 是一种有效的抗氧化剂,在增强免疫力方面起着重要作用。它可以防止自由基引起的细胞损伤,自由基最终会导致慢性疾病和过早衰老。
鳄梨还含有高水平的 omega-3 脂肪酸,可通过刺激白细胞的产生来增强免疫力。同时,必需的 B 族维生素通过对抗致病病原体来保护身体。
支持细胞发育
鳄梨含有 18 种必需氨基酸,它们在细胞生长和发育中起重要作用。氨基酸是结合形成蛋白质的有机化合物。反过来,蛋白质提供结构支持,强化骨骼、指甲、头发和皮肤的细胞。
调节血糖水平
与许多天然含有果糖的水果相比,鳄梨的含糖量非常低。它含有一种独特的糖,称为 D-甘露庚酮糖,可作为植物化学物质调节血糖水平。因此,经常食用鳄梨可以显着降低高血糖水平,从而降低患 2 型糖尿病的风险。
D-甘露庚酮糖还可以抑制胰腺中胰岛素的过量产生,否则会导致低血糖或低血糖。
支持心脏健康
食用鳄梨也与心脏健康有关。几项临床研究表明,鳄梨可以降低胆固醇水平,降低心脏病发作、充血性心力衰竭和中风的风险。
帮助消化
鳄梨还含有大量的膳食纤维,可以促进消化和调节肠道运动。此外,膳食纤维可以促进减肥,因为它可以维持更长时间的饱腹感。
对抗衰老
维生素 E是一种强大的抗氧化剂,可刺激胶原蛋白的产生,胶原蛋白是一种支持肌腱、韧带、肌肉、骨骼和皮肤结构的蛋白质。维生素 E 还可以保护身体细胞免受引起疾病的自由基的损害,自由基也会导致过早衰老。
支持胎儿发育
鳄梨含有叶酸,这是一种必需的 B 族维生素,可促进胎儿健康发育,尤其是在怀孕早期。维生素 B6 是鳄梨中发现的另一种 B 族维生素,由于它能够改善大脑功能,例如记忆力和注意力,因此在胎儿发育中也起着关键作用。
改善睡眠质量
睡前吃鳄梨可以帮助你晚上睡得更好。像香蕉一样,鳄梨是钾的极好来源,钾是一种天然的肌肉松弛剂。鳄梨的不饱和脂肪还可以增加血清素的产生,血清素是一种调节人体昼夜节律的神经递质。
鳄梨是提供多种健康益处的必需营养素和抗氧化剂的极好来源。作为一种用途广泛的水果,鳄梨可用于制作冰沙、沙拉和调味品。但是你总是可以直接从皮肤上吃掉它!
免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!
-
“倾城一笑百眉生”是一句形容女性美貌的诗句,其中暗含了生肖解谜的趣味。要通过这句话推导出对应的生肖动物...浏览全文>>
-
“喂饭”与生肖的关联可以通过谐音或象征意义来解读。在中国传统文化中,“喂饭”可以联想到“犬”这个生肖,...浏览全文>>
-
“一人之下,万人之上,将军威权千里雄”这句诗描述了一种威严与权力的象征,结合生肖文化,最贴合的生肖是龙...浏览全文>>
-
这个谜语“月圆入圆家团圆,一六连结来相帮”描述了一个温馨和谐的画面,结合生肖的特点,答案是狗。诗意解读...浏览全文>>
-
“不知所措,心乱如麻。始信劲草胜娇花”这句描述中,“劲草”和“娇花”都具有象征意义。“劲草”坚韧不拔,...浏览全文>>
-
“假情假意”并不是直接与生肖相关联的成语,但它可以被用来形容某些生肖的性格特点或行为表现。以下从诗意的...浏览全文>>
-
按劳分配是中国社会主义初级阶段个人收入分配的基本原则之一,强调根据劳动者提供的劳动数量和质量来决定其所...浏览全文>>
-
“按劳分配”出自社会主义分配原则,意指根据个人付出的劳动量来决定所得报酬。结合生肖数字,“按劳分配”可...浏览全文>>
-
“海阔天空”是一个充满自由与广阔意境的成语,它象征着无拘无束、胸怀宽广的精神状态。结合生肖文化,这一成...浏览全文>>
-
“放虎归山”是一则成语,意思是将老虎放回山林,比喻把坏人或敌人放回去,可能会造成更大的危害。而将其作为...浏览全文>>
- 放虎归山打一动物生肖说的是什么动物,经典解答落实
- 望天而啼,天地清明。九微片片飞花开打一个生肖数字,第一解析落实
- 亡羊补牢打一生肖数字数字,已答解释落实
- 力壓羣雄,谁敢张狂?群雌粥粥尽仰望是什么生肖打一生肖动物精选解释解析落
- 试驾雷克萨斯LX,从预约到试驾的完美旅程
- 奥迪SQ5 Sportback预约试驾,线上+线下操作指南
- 试驾五菱凯捷有哪些途径
- MINI试驾,线上+线下操作指南
- 蒙迪欧试驾预约,4S店体验全攻略
- 大运悦虎试驾预约怎么预约
- AION S试驾,如何在4S店快速预约?
- 广汽传祺传祺向往M8试驾的流程是什么
- 长安欧尚520试驾预约操作指南
- 踏青归来马蹄香,一八追忆二难忘代表什么生肖,精准快答揭晓落实
- 半壁江山打一个正确的生肖,作答解释落实
- 屈指可数指什么生肖,科学答案落实
- 名冠古今世间稀打一个生肖,刚刚全面解释落实
- 未曾得向行人道打一个生肖打一种生肖,完美释义落实
- 阳春白雪打一个生肖,第一析释落实
- 灵蛇鼠洞一湖天是什么生肖打一动物精选最佳资料落实