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园艺的10个惊人的健康益处

习朋中
导读园艺不仅仅是让房子看起来不错(尽管这仍然是其中的一部分)。照顾植物可以为我们的健康做出不可思议的事情。事实上,研究发现,大自然往往会...

园艺不仅仅是让房子看起来不错(尽管这仍然是其中的一部分)。照顾植物可以为我们的健康做出不可思议的事情。事实上,研究发现,大自然往往会对我们的健康产生巨大影响。

置身于平静、绿色的环境中,人们往往会感到更快乐、更自在。看、闻和触摸植物也可以改善情绪并促进心理健康。此外,照料植物的简单行为也有助于日后更好的身体健康。

园艺的健康益处

感到压力、疲倦或焦虑?拿一把铁锹,一些泥土,几颗种子,开始挖掘。以下是一些报道的园艺对健康的长期益处:

园艺可以鼓励更健康的食物选择

在良好的营养方面,没有什么比新鲜水果和蔬菜更好的了。拥有一个郁郁葱葱且可持续的可食用花园可以让您(和您的孩子)更容易采取均衡饮食并选择更健康的食物。

它燃烧大量卡路里

园艺有时可能有点乏味,但这也有光明的一面。重复的花园任务,如挖掘和耕种土壤,被认为是中等强度的运动。经常这样做,您应该会注意到身体健康方面的改善。

事实上,2012 年发表在《公共卫生杂志》上的一项研究发现,与非园丁相比,园丁的体重指数 (BMI) 更健康。因此,如果您想减掉几磅,请开始挖掘 - 字面意思。

花时间在外面对骨骼有好处

你花在户外照料花园的时间越多,你的骨骼就越强壮。这样做的一个原因是,当你在花园里走动时,你可以从阳光中吸收一点维生素 D。这种增强免疫力的微量营养素对骨骼健康也是必不可少的。

定期锻炼还可以降低老年人的骨质流失率。大多数骨折是由于跌倒而发生的。老年人通过保持活跃来增强肌肉力量并减缓骨质流失的速度,从而减少跌倒的机会。

园艺可以带来更好的心理健康

尽管投入了实际的劳动,园艺可以帮助缓解压力和改善情绪。慢性压力与失眠和荷尔蒙失调等健康并发症有关,在户外呼吸新鲜空气和阳光可以帮助这些并发症恢复正常。

它可以降低患心脏病的风险

园艺可能不像早上慢跑那么激烈,但它仍然可以帮助降低患心脏病的风险。研究发现,园艺还可以降低与心脏病相关的健康并发症的风险,例如心脏病发作和中风。

园艺鼓励足智多谋

园艺最好的事情之一是它可以培养足智多谋。例如,园丁们没有将厨房垃圾扔进垃圾桶,而是更倾向于将它们添加到堆肥箱中以备将来施肥。一些园丁也喜欢重新种植他们的厨房垃圾。

园艺可促进免疫健康

信不信由你,园艺也可以促进免疫健康。专家坚持认为,土壤中存在有益细菌,可以帮助增强免疫功能,抵抗感染和疾病。

园艺磨练精细运动技能和肌肉

挖掘和除草等基本园艺任务训练手部协调性并增强手部力量。挖掘和耙地等基本园艺任务可以训练手部协调性并增强手部力量。

这可能看起来没什么大不了的,但手部协调和手部力量对于打开罐子或提起包裹等基本任务至关重要。这些任务还有助于缓解因长时间使用智能手机或笔记本电脑而导致的手部紧张。

它可以让你更快乐

关心绿色和真实事物的行为有助于增强幸福感。除了提升情绪,园艺还教会园丁们更有希望、自信和乐观。

园艺提供学习机会

园艺是一种持续的学习经历。即使是经验丰富的园丁也不时对发育不良的植物和害虫免疫。从其他园丁那里学习不同的技巧和技术也没有什么坏处。

尽管看起来很平凡,但园艺为那些决心坚持到底的人提供了许多令人难以置信的健康益处。

您也不需要大型户外空间或园艺经验来开始花园。从小处着手,照顾盆栽香草或沙拉蔬菜容器,然后从那里开始。

如果做得好,几个月后你将收获的不仅仅是新鲜食物。