维生素 D 补充剂对生活在阳光很少的国家或地区的人很有帮助。在过去的几十年里，健康专家和科学家一直试图提高人们对维生素 D 缺乏症严重后果的认识。在与这种饮食引起的疾病相关的许多健康问题中，骨质疏松症、佝偻病、心血管疾病、癌症和抑郁症是最著名的。但伦敦研究人员在 2016 年欧洲呼吸学会国际大会上提出的一项研究发现，维生素 D 补充剂可以帮助哮喘患者降低严重哮喘发作的风险。
关于哮喘发作的快速事实
被称为哮喘的病症被认为是由遗传和环境因素共同引起的。存在于环境中的称为过敏原的刺激物是哮喘症状的诱因。在哮喘发作期间，气道变得肿胀和发炎。他们周围的肌肉收缩，他们被迫产生额外的粘液。所有这些事件都会导致呼吸管变窄，进而导致严重的胸气短、胸闷或疼痛、咳嗽或喘息，这是哮喘患者最常见的抱怨。
哮喘对人的影响不同。虽然对某些人来说可能只是一个小麻烦，但对其他人来说，它可能是严重的。由于仍然无法治愈哮喘，因此患者只能依靠预防性药物来避免哮喘发作。严重的哮喘发作可能会中断日常活动或需要住院治疗。在最坏的情况下，它们会导致呼吸停止和死亡。
维生素D真的能预防哮喘吗?
当谈到哮喘药物治疗时，哮喘患者有多种选择。有些提供长期控制，一些用于快速缓解，过敏药物和试图抑制引发炎症的生物反应的控制药物。虽然这些听起来都令人印象深刻且有用，但事实是，不幸的是，这些药物会导致不必要的副作用。
例如，据报道，用于长期控制的吸入性皮质类固醇会延迟儿童的生长。在成人中，它们通常会引起口腔和喉咙刺激以及口腔酵母菌感染。同时，已知长期使用口服皮质类固醇治疗严重的哮喘发作会导致白内障、骨质疏松症、肌肉无力、高血压和对感染的抵抗力降低。
据伦敦玛丽皇后大学教授阿德里安·马蒂诺 (Adrian Martineau) 称， 与目前可用的药物相比，补充维生素 D 为哮喘患者提供了一种可能更安全、更好的选择。Martineau 和他的团队决定探索维生素 D 的这种潜力，此前的研究报告了低维生素 D 水平与哮喘患者哮喘发作风险较高之间的关联。
研究人员查看了九份已发表的报告中的数据，这些报告评估了补充维生素 D对哮喘症状和发作的影响。这些研究总共涉及 435 名哮喘儿童和 658 名成人哮喘。这些参与者中的大多数患有轻度至中度哮喘，只有少数人患有重度哮喘。
以下是 Martineau 和他的团队对维生素 D 补充剂作用的发现：
服用维生素 D 补充剂后，哮喘患者因哮喘住院的风险降低了 3%。他们报告没有严重的副作用。
补充维生素 D 降低了哮喘患者对甾体治疗的依赖和需要。这些药物通常用于控制炎症。
维生素 D 补充剂的作用仅限于预防哮喘发作。补充剂并没有改善哮喘患者的日常哮喘症状或肺功能。
但是，虽然 Martineau 称他们的发现令人兴奋，但他强调了进一步研究的必要性，因为他们审查的研究存在局限性。例如，因为只有少数参与者患有严重的哮喘，所以尚不清楚维生素 D 补充剂是否真的对他们有效。
“其次，目前尚不清楚维生素 D 补充剂是否可以降低所有患者发生严重哮喘发作的风险，或者这种效果是否只见于维生素 D 水平低的患者，”Martineau 说。
为什么是维生素D?
维生素 D 有助于预防哮喘发作的原因有多种。据专家介绍，维生素 D 具有调节免疫反应的能力，还可以增强人体的抗菌防御能力。这些可以帮助哮喘患者避免感冒和其他影响上呼吸道的感染。这些类型的感染通常会引发哮喘发作或加重哮喘症状。
维生素 D 的另一件事是它可以降低气道炎症的严重程度。支气管发炎是许多哮喘患者喘息和呼吸困难的原因。在分子水平上探索维生素 D 作用的科学家说，肺组织在发炎或感染时会产生维生素 D。这就是维生素 D 是一种抗炎和增强免疫营养素的理论的来源。
此外，哮喘发作通常由针对上呼吸道的病毒感染引发。一些报告表明，维生素 D 可以预防这些攻击，仅仅是因为它可以防止病毒感染并调节身体的炎症反应。所有这些发现都是医学专家现在倾向于使用维生素 D 补充剂来控制哮喘的部分原因，尽管他们仍然建议哮喘患者继续服用处方药。
维生素 D 的其他来源
维生素 D 和多种维生素补充剂如今很受欢迎。根据哈里斯民意调查最近代表骨科协会进行的在线调查，超过86% 的成年人服用维生素和其他补充剂来支持他们的健康。这些人中的大多数是那些想要避免营养缺乏的人，因为他们要么有饮食限制，要么由于某种原因无法从饮食中获得足够的营养。
但提高维生素 D 水平很容易。虽然确实只有少数食物含有足够量的维生素 D 来帮助我们满足日常需求，但我们都知道食物无论如何都不是这种营养素的最佳来源。提高维生素 D 水平的最快和最有效的方法是晒太阳。来自太阳的紫外线 B 射线可以触发我们的皮肤产生维生素 D;但一定不要吸收太多它，否则它会导致皮肤损伤甚至皮肤癌。
据专家介绍，早上 7 点到 9 点之间晒 10 到 20 分钟的阳光就足以引发维生素 D 的产生。如果您不确定仅靠这些食物是否能获得足够的维生素 D，您也可以吃富含维生素 D 的食物。 可以食用以提高维生素 D 水平的健康食物包括油性鱼、蘑菇、鸡蛋和乳制品，尤其是牛奶以及添加了维生素 D 的酸奶。