享用健康的自制格兰诺拉麦片棒
格兰诺拉麦片棒是流行的外带零食,通常由燕麦、干果和种子制成。你可以从便利店和超市买到它们,但最好自己制作,这样你就可以选择里面的东西。
尽管看似健康,商店购买的 格兰诺拉麦片棒通常经过高度加工,并含有大量添加糖和其他人工成分,如食用色素和防腐剂。这些成分会对您的健康产生负面影响。它们的卡路里含量也很高,但营养成分却很低。
当您制作自己的格兰诺拉麦片棒时,您可以选择所需的食材。这样,您就不必担心您的格兰诺拉麦片棒对您的健康或体重不利。此外,您可以轻松地提前大批量制作格兰诺拉麦片棒,然后以您喜欢的任何方式切割它们,以便于储存。
您可以尝试以下四种健康的格兰诺拉麦片棒食谱。
燕麦棒
由于富含纤维的燕麦片,这些格兰诺拉麦片棒令人难以置信。它们的味道也和商店买的一样好,减去添加的糖和其他人工成分。如果保存在冰箱的密封容器中,这些格兰诺拉麦片棒可以保存大约一周。您也可以将它们冷冻以进行长期储存。
原料:
2杯燕麦片
1 杯您选择的切碎的坚果
1 杯枣,去核切丁
1/2 杯您选择的有机坚果黄油
路线:
将烤箱预热至华氏 350 度。在烤盘上涂上油脂并将其放在一边。
将所有成分混合在一个碗中。将混合物倒入面包盘中。
烘烤 25 到 30 分钟或直到煮熟。切片前先放凉。
加蜂蜜的格兰诺拉麦片棒
这些令人放纵的 无麸质格兰诺拉麦片棒采用燕麦和杏仁等健康的馅料制成。您可以在旅行时随身携带一些,或者在锻炼前去一两个酒吧吃点心。
如需长期储存,请将每个巧克力棒放入可冷冻的袋子中,并将它们保存在冰箱中,直到可以食用。
原料:
1 3/4 杯燕麦片
1 1/3 杯杏仁片
1杯有机杏仁黄油
2/3 杯黑巧克力片
1/2杯生蜂蜜
1 1/2 茶匙香草精
1茶匙肉桂粉
1/2 茶匙盐
路线:
用羊皮纸在一个方形烤盘上划线。搁置。
在碗中混合燕麦、杏仁、巧克力片、肉桂和盐。
在另一个碗中,混合杏仁黄油、蜂蜜和香草精。
将湿的原料倒入干的原料中。搅拌均匀,直到所有的燕麦都被均匀地涂上。
将混合物转移到烤盘中。尽可能牢固和均匀地压实混合物。
用保鲜膜盖住烤盘。冷藏一小时或过夜。
使用锋利的刀,将冷却的混合物切成条状。
苹果和藜麦燕麦棒
这种素食友好的食谱 以不加糖的苹果酱、干苹果和松脆的藜麦为特色。它还含有富含健康脂肪的椰子油。如果将这些苹果和藜麦格兰诺拉麦片棒保存在冰箱的密闭容器中,可保鲜长达一周。
原料:
1 3/4 杯燕麦片
1/2 杯切碎的山核桃
1/2 杯初榨椰子油
1/2 杯苹果干,切碎
1/2 杯不加糖的椰丝
1/3 杯椰子花蜜或有机枫糖浆
1/4 杯不加糖的苹果酱
1/4 杯生藜麦
3汤匙椰子糖
1 1/2 茶匙肉桂粉
1茶匙香草精
1/2 茶匙盐
路线:
将烤箱预热至 350 华氏度。在方形烤盘上铺上羊皮纸,放在一边。
在锅中,将椰子油、椰子花蜜和椰子糖煮沸,不断搅拌。
减少热量,让它炖 2 分钟或直到混合物变稠。从热源中取出。
添加剩余的成分。搅拌均匀。
将混合物转移到烤盘中。尽可能牢固和均匀地压实混合物。
烘烤 15 分钟或直到边缘略呈棕色。切片前先放凉。
免烤南瓜格兰诺拉麦片棒
使用此免烤南瓜格兰诺拉麦片棒配方,充分利用南瓜季节。南瓜泥和南瓜派香料让这些酒吧感觉像是感恩节大餐。将任何剩余的酒吧存放在冰箱的密封容器中。
原料:
2杯燕麦片
2/3 杯有机腰果黄油
2/3 杯粗切腰果
1/2 杯椰子花蜜或糙米糖浆
1/3 杯不加糖的椰丝
2汤匙初榨椰子油
2汤匙整个腰果
1汤匙南瓜泥
1/2 茶匙香草精
1/2 茶匙南瓜派香料
路线:
在一个方形烤盘上铺上羊皮纸,放在一边。
在大平底锅中用中火加热椰子油、椰子花蜜和坚果黄油。
炖 1 分钟或直到混合物变稠,不断搅拌。
从热源中取出。搅拌除整个腰果外的其余成分。
将混合物转移到烤盘中。尽可能牢固和均匀地压实混合物。
将整个腰果撒在混合物上。用力按压它们。
用保鲜膜盖住烤盘。冷藏一小时或过夜。
使用锋利的刀,将冷却的混合物切成条状。
大多数商店购买的格兰诺拉麦片棒都塞满了 糖、人造甜味剂和其他有害成分。与其购买格兰诺拉麦片棒,不如使用燕麦、生蜂蜜和坚果等健康成分制作自己的燕麦棒。
免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!
-
“倾城一笑百眉生”是一句形容女性美貌的诗句,其中暗含了生肖解谜的趣味。要通过这句话推导出对应的生肖动物...浏览全文>>
-
“喂饭”与生肖的关联可以通过谐音或象征意义来解读。在中国传统文化中,“喂饭”可以联想到“犬”这个生肖,...浏览全文>>
-
“一人之下,万人之上,将军威权千里雄”这句诗描述了一种威严与权力的象征,结合生肖文化,最贴合的生肖是龙...浏览全文>>
-
这个谜语“月圆入圆家团圆,一六连结来相帮”描述了一个温馨和谐的画面,结合生肖的特点,答案是狗。诗意解读...浏览全文>>
-
“不知所措,心乱如麻。始信劲草胜娇花”这句描述中,“劲草”和“娇花”都具有象征意义。“劲草”坚韧不拔,...浏览全文>>
-
“假情假意”并不是直接与生肖相关联的成语,但它可以被用来形容某些生肖的性格特点或行为表现。以下从诗意的...浏览全文>>
-
按劳分配是中国社会主义初级阶段个人收入分配的基本原则之一,强调根据劳动者提供的劳动数量和质量来决定其所...浏览全文>>
-
“按劳分配”出自社会主义分配原则,意指根据个人付出的劳动量来决定所得报酬。结合生肖数字,“按劳分配”可...浏览全文>>
-
“海阔天空”是一个充满自由与广阔意境的成语,它象征着无拘无束、胸怀宽广的精神状态。结合生肖文化,这一成...浏览全文>>
-
“放虎归山”是一则成语,意思是将老虎放回山林,比喻把坏人或敌人放回去,可能会造成更大的危害。而将其作为...浏览全文>>
- 放虎归山打一动物生肖说的是什么动物,经典解答落实
- 望天而啼,天地清明。九微片片飞花开打一个生肖数字,第一解析落实
- 亡羊补牢打一生肖数字数字,已答解释落实
- 力壓羣雄,谁敢张狂?群雌粥粥尽仰望是什么生肖打一生肖动物精选解释解析落
- 试驾雷克萨斯LX,从预约到试驾的完美旅程
- 奥迪SQ5 Sportback预约试驾,线上+线下操作指南
- 试驾五菱凯捷有哪些途径
- MINI试驾,线上+线下操作指南
- 蒙迪欧试驾预约,4S店体验全攻略
- 大运悦虎试驾预约怎么预约
- AION S试驾,如何在4S店快速预约?
- 广汽传祺传祺向往M8试驾的流程是什么
- 长安欧尚520试驾预约操作指南
- 踏青归来马蹄香,一八追忆二难忘代表什么生肖,精准快答揭晓落实
- 半壁江山打一个正确的生肖,作答解释落实
- 屈指可数指什么生肖,科学答案落实
- 名冠古今世间稀打一个生肖,刚刚全面解释落实
- 未曾得向行人道打一个生肖打一种生肖,完美释义落实
- 阳春白雪打一个生肖,第一析释落实
- 灵蛇鼠洞一湖天是什么生肖打一动物精选最佳资料落实