研究表明喝酸樱桃汁有助于提高运动耐力
想提高你的耐力吗?喝酸樱桃汁。这一建议得到了最近对 10 项关于酸樱桃及其对运动人群益处的研究的荟萃分析的支持。
这些研究总共包括 147 名运动员,他们补充了各种形式的酸樱桃,如果汁、粉末和胶囊。
在分析了所有 10 项研究的结果后,研究人员发现果汁或粉末形式的酸樱桃浓缩物在游泳、骑自行车或跑步前食用时可显着提高耐力。
研究人员认为,酸樱桃中的抗氧化剂可以改善血液流动并减少炎症,从而增强耐力。他们希望在未来进行更多的研究,以确定究竟需要多少酸樱桃汁才能最大限度地发挥这些益处,以便他们可以向运动员推荐特定的剂量。
酸樱桃汁的更多好处
有大量研究证明酸樱桃汁可以在许多方面有益于您的健康。这并不奇怪,因为酸樱桃富含必需的营养成分。
酸樱桃和酸樱桃汁是矿物质的极好来源,包括铁和镁。它们还可以提供超过 60% 的每日维生素 A 需求和近一半的每日维生素 C 需求。此外,它们还含有适量的铜、维生素 K 和锰。
除了提高运动耐力外,酸樱桃汁还可以:
促进优质睡眠 ——酸樱桃是少数富含褪黑激素的食物之一。这种化合物也是由大脑中的松果体自然产生的,可以帮助您的身体知道什么时候该睡觉和醒来。因此,睡前喝酸樱桃汁可以帮助你晚上睡得更香。
增强大脑功能 ——酸樱桃富含花青素,这是一组也可作为抗氧化剂的色素。许多针对痴呆症和其他退行性大脑问题的研究表明,花青素对大脑功能有积极影响。
增强您的免疫系统 ——酸樱桃汁中的花青素具有抗菌特性,可以帮助您的身体抵抗感染。酸樱桃汁也是维生素 C 的良好来源,维生素 C 可以通过帮助白细胞等免疫细胞更有效地发挥作用来增强免疫力。
改善心脏健康 ——酸樱桃汁含有适量的钾。这种营养素有助于放松血管壁,从而降低血压。高血压是心脏病的危险因素。
帮助减肥 ——虽然需要更多的研究,但酸樱桃汁因其抗炎特性已被证明可以促进减肥。炎症与肥胖密切相关。
如何制作酸樱桃浓缩汁
酸樱桃非常娇嫩,运输不好,所以很难找到新鲜出售的。因此,相反,在冷冻和罐头食品部分寻找这些味道浓郁的球体。无论如何,您都不想让它们新鲜,因为酸樱桃在生吃时尝起来非常苦。这就是为什么它们通常被干燥、榨汁或冷冻,然后混合的原因。
如果幸运的话,您可能会在超市找到 100% 纯酸樱桃汁或浓缩汁。但是,如果您找不到,也可以使用整个酸樱桃自己制作果汁。就是这样:
3升果汁的成分:
4磅酸樱桃
8杯水
1/2 杯甜菊粉
准备:
将酸樱桃清洗干净。去除茎但留下坑。
将水和酸樱桃加入一个大锅中。煮沸,然后炖20分钟。
通过过滤器排出酸樱桃水。压榨樱桃以提取更多汁液。
把果汁倒回锅里。加入甜菊糖。炖 10 分钟或直到甜菊糖溶解。
将果汁倒入无菌玻璃瓶中并盖上盖子。在罐头锅中煮沸 10 分钟以密封。
酸樱桃汁可以提高运动耐力,因为它含有抗氧化剂。它甚至可以帮助您睡得更好并保持健康的血压。从今天开始喝酸樱桃汁,享受它的许多好处。
免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!
-
“倾城一笑百眉生”是一句形容女性美貌的诗句,其中暗含了生肖解谜的趣味。要通过这句话推导出对应的生肖动物...浏览全文>>
-
“喂饭”与生肖的关联可以通过谐音或象征意义来解读。在中国传统文化中,“喂饭”可以联想到“犬”这个生肖,...浏览全文>>
-
“一人之下,万人之上,将军威权千里雄”这句诗描述了一种威严与权力的象征,结合生肖文化,最贴合的生肖是龙...浏览全文>>
-
这个谜语“月圆入圆家团圆,一六连结来相帮”描述了一个温馨和谐的画面,结合生肖的特点,答案是狗。诗意解读...浏览全文>>
-
“不知所措,心乱如麻。始信劲草胜娇花”这句描述中,“劲草”和“娇花”都具有象征意义。“劲草”坚韧不拔,...浏览全文>>
-
“假情假意”并不是直接与生肖相关联的成语,但它可以被用来形容某些生肖的性格特点或行为表现。以下从诗意的...浏览全文>>
-
按劳分配是中国社会主义初级阶段个人收入分配的基本原则之一,强调根据劳动者提供的劳动数量和质量来决定其所...浏览全文>>
-
“按劳分配”出自社会主义分配原则,意指根据个人付出的劳动量来决定所得报酬。结合生肖数字,“按劳分配”可...浏览全文>>
-
“海阔天空”是一个充满自由与广阔意境的成语,它象征着无拘无束、胸怀宽广的精神状态。结合生肖文化,这一成...浏览全文>>
-
“放虎归山”是一则成语,意思是将老虎放回山林,比喻把坏人或敌人放回去,可能会造成更大的危害。而将其作为...浏览全文>>
- 放虎归山打一动物生肖说的是什么动物,经典解答落实
- 望天而啼,天地清明。九微片片飞花开打一个生肖数字,第一解析落实
- 亡羊补牢打一生肖数字数字,已答解释落实
- 力壓羣雄,谁敢张狂?群雌粥粥尽仰望是什么生肖打一生肖动物精选解释解析落
- 试驾雷克萨斯LX,从预约到试驾的完美旅程
- 奥迪SQ5 Sportback预约试驾,线上+线下操作指南
- 试驾五菱凯捷有哪些途径
- MINI试驾,线上+线下操作指南
- 蒙迪欧试驾预约,4S店体验全攻略
- 大运悦虎试驾预约怎么预约
- AION S试驾,如何在4S店快速预约?
- 广汽传祺传祺向往M8试驾的流程是什么
- 长安欧尚520试驾预约操作指南
- 踏青归来马蹄香,一八追忆二难忘代表什么生肖,精准快答揭晓落实
- 半壁江山打一个正确的生肖,作答解释落实
- 屈指可数指什么生肖,科学答案落实
- 名冠古今世间稀打一个生肖,刚刚全面解释落实
- 未曾得向行人道打一个生肖打一种生肖,完美释义落实
- 阳春白雪打一个生肖,第一析释落实
- 灵蛇鼠洞一湖天是什么生肖打一动物精选最佳资料落实