有一天你醒来，发现喉咙发痒。不久之后，痒感变成了沙哑的感觉，并且口腔后部感觉干燥。疼痛很快使吞咽或说话变得困难。你喉咙痛。

大多数咽炎发作 - 喉咙痛的技术术语 - 伴随着感冒或流感，但由于室内空气干燥和过敏，您也可能最终出现喉咙痛。

无论您是感冒还是季节性过敏，都有许多经过时间考验的补救措施，您可以尝试快速摆脱喉咙痛。最好的部分是，你的储藏室里可能有大部分。

下次喉咙痛时试试这10 种自然疗法：

1. 蜂蜜

长期以来，蜂蜜一直被用于自然缓解喉咙痛。根据之前的研究，蜂蜜具有抗氧化和抗菌特性，这使得它对由细菌感染引起的喉咙痛特别有效。蜂蜜的粘性质地还可以轻轻涂抹在喉咙上，缓解疼痛。

但并非所有类型的蜂蜜都能有效治疗喉咙痛。您在杂货店或超市中找到的大部分蜂蜜都经过巴氏杀菌。巴氏杀菌的高温会杀死潜在有害的酵母，但也会破坏蜂蜜中的有益化合物。因此，最好使用生蜂蜜，通常只在包装前进行过滤。

为了缓解喉咙痛，将一到三茶匙生蜂蜜搅拌到一杯温水中，每天漱口两次或三次。您也可以用茶匙单独服用生蜂蜜或将其添加到凉茶中。

请注意，您不应该给一岁以下的儿童吃生蜂蜜。生蜂蜜可能携带对婴儿有害的细菌，如 肉毒杆菌。

2. 冷冻食品

虽然冰棒和冰片没有实际的药用价值，但它们可以通过麻痹受影响的区域来减轻炎症和疼痛。任何冷冻的东西——冰本身、冰淇淋和冷冻酸奶——都可以提供暂时缓解喉咙痛的麻木效果。

冷冻食品特别适合还没有准备好接受更知名的“成人”疗法的幼儿。

3. 茶

温热的饮料也可以舒缓喉咙痛。研究表明，某些凉茶，如甘草、榆树内皮和棉花糖根，可以帮助缓解喉咙痛引起的疼痛。专家认为，这些草药中的抗氧化剂有助于减轻炎症，甚至可能对抗导致喉咙痛的外来入侵者。

其他值得一试缓解喉咙痛的花草茶是姜茶、鼠尾草茶和洋甘菊茶。为获得最佳效果，请在茶中加入一茶匙生蜂蜜。

4.盐水漱口

用温盐水漱口可以帮助舒缓喉咙沙哑。盐有助于减少肿胀并保持口腔清洁。要制作盐水漱口液，请在一杯温水中加入一茶匙盐。搅拌直到盐溶解。用混合物漱口约 30 秒，然后吐出。每天重复几次。

5. 鸡汤

鸡汤是治疗喉咙痛和其他感冒症状最常用的处方之一。研究表明，鸡汤通过阻止称为中性粒细胞的白细胞迁移起作用，中性粒细胞可以杀死和消化细菌，帮助您的身体抵抗感染。但这样做时，中性粒细胞会引起或加重炎症。

需要更多的研究来确定鸡汤如何缓解人类的喉咙痛。但在那之前，享受一碗鸡汤并没有什么坏处，尤其是当你的喉咙痛让你很难吃其他东西的时候。

6. 蔬菜汤

如果你不喜欢鸡汤，试试蔬菜汤。像鸡汤一样，温热的肉汤可以缓解喉咙痛。它还可以在两餐之间给你一点营养。按照这个简单的食谱制作蔬菜汤。

7.土豆泥

土豆泥就像它听起来的那样：一种由土豆泥制成的膏药。它的工作原理类似于加热垫，可刺激应用区域的血液循环。

要制作土豆泥，将土豆煮熟并捣碎。当它们很热时，小心地用布包起来，然后再用另一层布包起来。将药膏敷在脖子上几个小时，以缓解喉咙痛。

冷敷时，土豆泥可以帮助减轻肿胀并暂时使该区域麻木。

8.大蒜

压碎后，生大蒜会释放大蒜素，这是一种具有抗菌特性的化合物。这就是为什么生大蒜对由细菌或病毒感染引起的喉咙痛有好处。使用大蒜治疗喉咙痛的最佳方法是咀嚼生蒜瓣。您也可以取一片生大蒜，然后吮吸 15 分钟。

如果生大蒜的味道太难处理，可以将生大蒜切成薄片泡茶，并加入一茶匙生蜂蜜。

9. 苹果醋(ACV)

ACV 可以帮助治疗由细菌感染引起的喉咙痛，因为它具有抗菌特性。它的酸性还有助于分解喉咙中的粘液并防止细菌传播。

一旦您感到喉咙发痒，请使用一到两汤匙 ACV 和一杯温水的混合物漱口。每小时重复一次或两次。用 ACV 漱口后一定要喝大量的水，以保护您的牙齿免受强酸性液体的侵害。

10. 膳食补充剂

某些维生素和矿物质可以帮助缓解喉咙痛，并可能降低您经常患喉咙痛的机会。例如，锌有助于防止鼻病毒——感冒的最常见原因——繁殖并粘附在喉咙的粘膜上。

维生素 C 还可以通过增强免疫系统来帮助减轻感冒症状的严重程度，例如喉咙痛。锌和维生素 C 都存在于各种食物中，但当以补充剂、锭剂或糖浆的形式服用时，它们可能更有效地治疗喉咙痛。

虽然通常是暂时的，但喉咙痛会使吞咽和说话变得困难。下次当您感到喉咙干燥和发痒时，请尝试使用这些自然疗法来快速缓解症状。