不管你庆祝什么，你现在可能已经开始沉迷于某种美味的假期。也许您正在将latkes浸入酸奶油和苹果酱中，啜饮蛋酒和以节日为主题的鸡尾酒，或者咀嚼糖饼干、馅饼、姜饼、土豆泥和馅料。而且您可能不打算很快停止。

对此，我们说：给你更多的力量!如果有时间尽情享受美食，那就是假期。但更丰富的食物和我们许多人消费的数量相结合意味着一件事：这是胃灼热和胃酸倒流的季节。

想知道胃灼热和胃酸倒流有什么区别?根据Healthline，胃酸倒流是一种常见的疾病，严重程度从轻微到严重不等，胃灼热是胃酸倒流的症状。

虽然我们中的许多人都认为胃灼热是 12 月份令人不快的副作用，但事实并非如此。实际上，您首先可以做很多事情来避免胃灼热。“尝试少食多餐，而不是三顿大餐，”注册营养师和营养师艾米夏皮罗建议。“当我们吃大餐时，它会给我们的食道带来向上的压力，导致胃灼热，而且大餐会导致我们的身体产生更多的胃酸，从而导致胃灼热。”

慢慢吃也有帮助。“这会让你咀嚼食物，更容易消化，并防止暴饮暴食，因为在你吃太多之前，你的大脑会有时间意识到你已经吃饱了，”夏皮罗说。

您也可以尝试在离就寝时间太近的时候停止放纵。“当你躺下时，胃里的食物会压迫食道括约肌，”夏皮罗说。“如果你的胃里没有太多食物，你的胃灼热就会减少。尽量在睡前三小时停止进食。”

当然，有时胃灼热会发作，而您对此无能为力。当这种情况发生时，这些食物和饮料会有所帮助。