在饮食中添加锡兰醋栗的4个健康理由
如果您在市场上寻找一种风味和营养丰富的多功能水果 -锡兰醋栗可能正是您要找的水果。原产于斯里兰卡和南部的锡兰醋栗 ( Dovyalis hebecarpa )——当地称为 ketembilla——是一种富含强酸味和有益健康的营养成分的浆果。如今,这种浆果在世界各地都有种植。其中包括波多黎各、夏威夷和古巴,在那里锡兰醋栗也被用作绿篱的观赏植物以及食品和传统药物的成分。
锡兰醋栗生长在树上,树高可达 20 英尺,蔓延 30 英尺。专家说,这些树的产量非常高:每棵树都可以结出大量的果实。
锡兰醋栗健康益处背后的秘密
锡兰醋栗是膳食纤维、维生素 C、维生素 B、铁、磷、钙和蛋白质的重要来源。只需 100 克的水果就可以提供以下营养。
维生素 C(抗坏血酸)——98 毫克
总膳食纤维 — 14.6 克
维生素 B2(核黄素)——0.4 毫克
铁 - 1.2 毫克
磷 — 26 毫克
蛋白质 - 1.2 克
维生素 B3(烟酸)——0.3 毫克
维生素 B1(硫胺素)——0.02 毫克
钙 — 13 毫克
锡兰醋栗与其他水果的不同之处在于其多汁、涩的果肉中含有大量有益健康的植物化学物质。研究表明,水果含有 10 种花青素和 26 种类胡萝卜素——所有这些都是有效的抗氧化剂。此外,众所周知,锡兰醋栗可以改善记忆力、促进泌尿道健康并降低整体癌症风险。
锡兰醋栗还与以下健康益处有关。
抗菌——锡兰醋栗中的花青素可以保护身体免受细菌感染和其他类似问题的侵害。
健康视力——最近的一项研究发现,锡兰醋栗可以主动中和视网膜氧化应激的影响并缓解组织中的炎症。
降低患心脏病的风险——吃锡兰醋栗可以降低一个人患冠心病以及心血管相关死亡的风险。
快速愈合 ——众所周知,锡兰醋栗中的高水平维生素 C 可以加速愈合过程,并保持良好的骨骼健康。
我如何在我的饮食中添加锡兰醋栗?
对于所有有效的健康益处,不建议食用新鲜的锡兰醋栗:它的酸性和涩味非常强,而且上面还覆盖着会刺激口腔的细绒毛。食品专家表示,享用锡兰醋栗的最佳方式是将其烹制成蜜饯、果酱、果冻和果汁。
锡兰醋栗也可以混合制成果泥,您可以将其用作沙拉酱和酱汁的基础——有些人甚至将果泥用作酒精饮料的基础。这些水果具有与蔓越莓相似的风味特征,使其成为称为后者的食谱的理想替代品。
最好记住一些食谱要求锡兰醋栗在不同的成熟阶段烹饪。制作酱汁时,浆果应该在它们稍微过熟时煮熟——此时它们的天然糖分浓度最高。但如果你要制作果冻和果酱,选择未成熟的浆果是最好的:这是它们的果胶含量最高的时候。
锡兰醋栗——富含大量营养物质和多种健康益处——是您可以添加到饮食中的最有营养的水果之一。
免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!
-
“倾城一笑百眉生”是一句形容女性美貌的诗句,其中暗含了生肖解谜的趣味。要通过这句话推导出对应的生肖动物...浏览全文>>
-
“喂饭”与生肖的关联可以通过谐音或象征意义来解读。在中国传统文化中,“喂饭”可以联想到“犬”这个生肖,...浏览全文>>
-
“一人之下,万人之上,将军威权千里雄”这句诗描述了一种威严与权力的象征,结合生肖文化,最贴合的生肖是龙...浏览全文>>
-
这个谜语“月圆入圆家团圆,一六连结来相帮”描述了一个温馨和谐的画面,结合生肖的特点,答案是狗。诗意解读...浏览全文>>
-
“不知所措,心乱如麻。始信劲草胜娇花”这句描述中,“劲草”和“娇花”都具有象征意义。“劲草”坚韧不拔,...浏览全文>>
-
“假情假意”并不是直接与生肖相关联的成语,但它可以被用来形容某些生肖的性格特点或行为表现。以下从诗意的...浏览全文>>
-
按劳分配是中国社会主义初级阶段个人收入分配的基本原则之一,强调根据劳动者提供的劳动数量和质量来决定其所...浏览全文>>
-
“按劳分配”出自社会主义分配原则,意指根据个人付出的劳动量来决定所得报酬。结合生肖数字,“按劳分配”可...浏览全文>>
-
“海阔天空”是一个充满自由与广阔意境的成语,它象征着无拘无束、胸怀宽广的精神状态。结合生肖文化,这一成...浏览全文>>
-
“放虎归山”是一则成语,意思是将老虎放回山林,比喻把坏人或敌人放回去,可能会造成更大的危害。而将其作为...浏览全文>>
- 放虎归山打一动物生肖说的是什么动物,经典解答落实
- 望天而啼,天地清明。九微片片飞花开打一个生肖数字,第一解析落实
- 亡羊补牢打一生肖数字数字,已答解释落实
- 力壓羣雄,谁敢张狂?群雌粥粥尽仰望是什么生肖打一生肖动物精选解释解析落
- 试驾雷克萨斯LX,从预约到试驾的完美旅程
- 奥迪SQ5 Sportback预约试驾,线上+线下操作指南
- 试驾五菱凯捷有哪些途径
- MINI试驾,线上+线下操作指南
- 蒙迪欧试驾预约,4S店体验全攻略
- 大运悦虎试驾预约怎么预约
- AION S试驾,如何在4S店快速预约?
- 广汽传祺传祺向往M8试驾的流程是什么
- 长安欧尚520试驾预约操作指南
- 踏青归来马蹄香,一八追忆二难忘代表什么生肖,精准快答揭晓落实
- 半壁江山打一个正确的生肖,作答解释落实
- 屈指可数指什么生肖,科学答案落实
- 名冠古今世间稀打一个生肖,刚刚全面解释落实
- 未曾得向行人道打一个生肖打一种生肖,完美释义落实
- 阳春白雪打一个生肖,第一析释落实
- 灵蛇鼠洞一湖天是什么生肖打一动物精选最佳资料落实