对健康肠道排名第一的最佳早餐

早餐食品有各种形式、口味和质地，但我们都应该加入某些成分来促进肠道健康。有些人可能喜欢甜的，而其他人则喜欢咸的，好消息是各种口味都有促进肠道健康的食物，而且他们不需要花费大量时间和精力来准备。

有许多早餐食品可以促进肠道健康，但健康早餐的三个组成部分可以改善肠道健康：纤维、益生菌和液体。

为了满足这三点，我们建议将一碗燕麦片和苹果丁(纤维)与一勺酸奶(益生菌)和一杯温热的茶(液体)混合在一起。这个获胜的三人组将让您从一顿饭开始新的一天，以支持健康的肠道!

这里有更多关于为什么纤维、益生菌和液体是早餐中包含健康肠道的最佳成分的更多信息。生物化学家说，有关如何支持肠道健康的更多信息，请查看 改善肠道健康和预防糖尿病的 6 种最佳食物。

您可能听说过纤维的好处主要与产生饱腹感和改善消化规律有关，这是真的;然而，某些形式的纤维以不同的方式帮助促进肠道健康。可溶性纤维——如燕麦中的纤维;豆子; 一些水果，如苹果和柑橘——可作为益生元。益生元是生活在消化道中的健康细菌的食物来源。

一碗燕麦片配上苹果丁或鸡蛋配黑豆，是将可溶性纤维融入早餐的好方法。

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