您的口腔健康很大程度上取决于您的食物选择。虽然长期粘在牙齿上的含糖食物和食物会损害您的牙齿健康，但整个水果、富含钙和蛋白质的食物和蔬菜有助于清洁牙齿、预防蛀牙，并为您的珍珠白提供必要的营养。

因此，如果您爱吃甜食但又想避免牙齿问题，请不要一天吃几次小份的甜点，而是一次性吃掉，因为高频率的甜食意味着增加患龋齿的风险。

另一方面，食用苹果或橙子等整个水果作为中餐小吃可以通过自然清洁牙齿来促进牙齿健康。同样，吃富含钙和蛋白质的早餐不仅可以增强您的免疫力和整体健康，还可以增强您的口腔健康。

Capture Life Dental Care 创始人兼首席执行官 Namrata Rupani 博士分享了对牙齿最好和最坏的食物清单。

富含纤维的水果和蔬菜：水果富含纤维，可确保自然清洁牙齿和牙龈。它们还可以很好地锻炼您的下巴肌肉。“除了出色的家庭牙科护理外，这是针对蛀牙和牙龈疾病的最强天然保护，”Rupani 博士说。

乳制品：富含钙的食物对您的牙釉质(牙齿的坚硬外壳)有益。“牛奶、奶酪和其他乳制品有助于修复因其他膳食而丢失的牙齿矿物质，还有助于修复牙釉质，”牙医说。

绿茶和红茶：这两种茶都含有多酚，多酚与牙菌斑细菌相互作用以杀死或防止细菌发展或产生破坏牙齿的酸。一杯茶可能是氟化物的来源，这取决于用来煮沸的水的种类。