用一种饮食很难实现所有的健康目标。通常情况下，当您策划要包含在您的计划中的食物时，您必须为另一件事牺牲一件事。

但是，如果您想在尝试减肥的同时排毒身体，那么您很幸运。排毒与瘦身相得益彰。事实上，有几种食物不仅有助于减轻体重，还有助于清除体内毒素。

排毒和促进减肥的食物和饮料

以下是五种有助于减肥的排毒食品和饮料：

茶

有什么比喝一杯茶更能在减肥的同时为身体排毒的方法呢?你看，茶叶含有多酚，有助于身体排毒，对抗有害自由基，随着时间的推移，这些自由基会导致癌症和心脏病等疾病。研究还表明，绿茶中的一种叫做儿茶素的多酚可以增加 你在运动中燃烧的脂肪量。

此外，排毒茶具有通便作用，有助于保持食物在您的消化道中流动。这可以让你的腹部在清洁结肠的基础上看起来更苗条、更平坦。

卷心菜

卷心菜是一种天然利尿剂，有助于排出含有毒素的液体并促进减肥。当您更频繁地排尿时，您会失去所谓的“水重”——体内多余的水会导致腹部、腿部和手臂肿胀和浮肿。

像其他十字花科蔬菜一样，卷心菜也是硫的极好来源。硫是体内含量最丰富的矿物质之一，它有助于清除有害的自由基，并帮助肝脏分解毒素，使其更容易排出体外。

此外，卷心菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，可促进整体健康。得到这个：一杯卷心菜只含有 17 卡路里的热量。相比之下，一杯煮熟的燕麦含有近 160 卡路里的热量。

蒜

在为超级食物解毒时，大蒜可能是最好的选择。由于其丰富的硫含量，它有助于防止重金属毒性引起的器官损伤。一项针对暴露于高浓度铅人群的研究发现，高剂量大蒜补充剂有助于将血铅水平降低近 20%。它还减少了毒性的临床症状，包括头痛和血压升高，同时引起的副作用比用于重金属中毒的常用药物更少。

研究还表明，大蒜素是压碎大蒜中主要的含硫化合物之一， 可通过激活棕色脂肪来帮助对抗肥胖和相关代谢紊乱。棕色脂肪是一种特殊类型的身体脂肪， 我们知道每当我们感冒时就会燃烧卡路里。事实证明，大蒜中富含硫的化合物也可以启动这种卡路里燃烧过程。

除了这些好处之外，大蒜还有助于降低坏胆固醇、预防心血管疾病和减轻压力。不要仅仅因为它让你的口气难闻而把这种强大的超级食物放在一边。您不会想错过大蒜的许多健康益处。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜几乎可以满足您从食物中获得的所有需求——这都要归功于有助于抗癌、保持心脏健康、保持记忆力、避免炎症并使您看起来更年轻的化合物。

因此，绿叶蔬菜也是极好的排毒和减肥食品也就不足为奇了。这些绿色蔬菜的碳水化合物和卡路里含量低，但富含纤维。绿叶蔬菜中的叶绿素还可以净化血液、降低血脂水平、降低血压并支持肝脏排除毒素的能力。

水

虽然从技术上讲不是食物，但水与我们咀嚼的食物一样重要。你的身体有一半以上是由水构成的。虽然你可以在没有食物的情况下存活数周，但如果没有水，你无法存活超过三天。

除了给身体补充水分外，水还有助于排毒和减肥。它有助于清除肾脏和肝脏中的毒素，并在饭前食用时抑制食欲。此外，它不含卡路里且令人耳目一新。

并非我们所有的健康目标都相互兼容，这使得策划完美的饮食就像天上掉馅饼。但是想要同时开始排毒的人有福了——他们有几种可以促进减肥和排毒的超级食物。