嚼口香糖听起来是你最不想做的事情来对抗蛀牙。但事实证明，这种习惯对你的牙齿也有好处。

伦敦国王学院的研究人员 表示，口香糖可以帮助预防蛀牙，前提是所讨论的泡泡糖不含糖。他们在审查了检查咀嚼无糖口香糖对儿童和成人蛀牙的影响的研究后得出了这个结论。咀嚼无糖口香糖的人比完全不咀嚼这种口香糖的人患蛀牙的可能性要低 28%。

根据研究人员的说法，咀嚼无糖口香糖是有效的，因为它可以促进口腔中唾液的释放，这有助于中和和冲洗你吃东西时形成的酸。这些酸会导致蛀牙，通常饭后会在口腔内停留 20 分钟。

无糖是这里的一个重要区别，因为虽然咀嚼加糖口香糖也会使您产生更多唾液，但口腔中的有害细菌会使用糖来产生分解牙釉质的酸。因此，含糖泡泡糖并没有让您的牙齿保持健康，而恰恰相反：它们会导致蛀牙。

预防蛀牙的10个习惯

查看以下提示，以保持牙齿健康：

睡前刷牙。睡前刷牙很重要，因为它可以清除积聚在口腔中的细菌和牙菌斑。可悲的是，我们中的许多人在晚上忽视了口腔护理，导致这些牙菌斑变硬并发展成牙垢。为防止蛀牙，请在依偎在床上之前花几分钟时间进行口腔护理。

正确刷。 如何刷牙同样重要。但正确的做法是什么?专家建议以轻柔的圆周运动移动您的牙刷并刷四面，以清洁牙齿的内表面和外表面。

清洁你的舌头。 牙菌斑也会在您的舌头上堆积，从而导致口臭和其他问题。每次刷牙时轻轻刷一下舌头，以促进口腔健康。

牙线。 使用牙线是许多人忽视的重要习惯。它可以清除卡在牙齿之间的食物残渣，刺激牙龈，减少牙菌斑并帮助降低牙龈炎症。起初它会让你的牙龈出血和肿胀，但随着你使用牙线的次数越多，出血最终会减少。

尝试使用牙线替代品。使用牙线有困难吗?尝试替代牙线，如口腔冲洗器、齿间刷、牙签、牙线棒和牙线。不要让您使用牙线的困难阻止您正确清洁牙齿。

考虑漱口水。 和使用牙线一样，用漱口水漱口是很多人做不到的事情。但这种习惯与刷牙和使用牙线一样重要。它可以减少口腔中的酸量，清洁难以刷牙的区域，使牙齿重新矿化，并使您的口气更加清新。您可以在商店选择多种漱口水，也可以使用安全天然的成分自制漱口水。

吃脆的水果和蔬菜。 新鲜水果和蔬菜有助于保持牙齿和口腔健康。苹果、胡萝卜和芹菜等生脆食物 有助于清除牙齿上的牙菌斑和清新口气，而绿叶蔬菜富含 叶酸，可促进口腔健康。此外，水果和蔬菜含有大量抗氧化剂，有助于保护牙龈免受细胞损伤和细菌感染。

多喝水。水对口腔健康有益，因为它可以洗掉饭后的粘性和酸性残留物。

限制含糖和酸性食物。 如前所述，糖会转化为可以腐蚀牙釉质的酸，就像酸性水果、茶和咖啡中的化合物一样。

一年看两次牙医。如果您想继续预防蛀牙，就必须克服对牙医的恐惧。你看，即使是最尽职的刷牙师和牙线师也需要定期去看牙医。牙医不仅可以去除难以去除的牙垢，还可以发现隐藏在牙齿后部的蛀牙。

养成良好的口腔护理习惯是防止蛀牙的 最佳保护措施。一定要刷牙、使用牙线并均衡饮食，多吃水果和蔬菜等，以保持牙齿健康。