有一个普遍的误解，认为太接近就寝时间进食会导致体重增加。虽然夜间进食是一种可能导致体重增加的习惯，尤其是当它导致白天过度消耗卡路里时，睡前吃某些食物实际上可能会带来一些好处。

如果你想在吃饱之前吃点餐后小吃，蛋白质是你最好的选择。幸运的是，蛋白质有各种形状和大小。

从植物到动物，从质地坚硬到液体，这就是为什么蛋白质是睡前最好的食物。继续阅读，有关如何健康饮食的更多信息，请不要错过现在吃的 7 种最健康的食物。

睡前食用蛋白质的好处之一是它在组织修复中的作用。您的身体会不断地使用您全天消耗的蛋白质来修复、重建和创建体内组织。然而，当你禁食一夜时，这些功能的蛋白质“构建块”就会减少。

睡前摄入蛋白质可提供一定剂量的氨基酸，即蛋白质的组成部分，可用于组织维持过夜。拥有这种额外的夜间蛋白质对试图锻炼肌肉组织或增加体重的人特别有帮助。

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此外，当您睡觉时，您的身体自然会增加生长激素的产生，从而帮助修复组织。从蛋白质中获取这些氨基酸可以让您充分利用这种生长激素的天然峰值。