喝甘菊茶的5个令人难以置信的健康益处

洋甘菊是人类已知的最古老的药材之一。虽然许多类似雏菊的植物有时被称为这个名字，但有两个品种通常与洋甘菊这个词有关。德国洋甘菊 ( Matricaria recutita ) 或有香味的梅草，是一种原产于东欧和南欧的芳香开花草本植物，而罗马洋甘菊 ( Chamaemelum nobile )，其较短但同样芳香的表亲，原产于西欧。

这两个物种在民间和传统医学中作为治疗各种疾病的药物有着悠久的历史。例如，德国洋甘菊曾被古代医者用于治疗肠胃胀气、绞痛、歇斯底里和间歇性发烧。罗马洋甘菊是治疗头痛、感冒、流感和胃病的流行药物。直到今天，这两种物种都被用来制作舒缓的花草茶或 tisanes。

除了它们的多功能性之外，这些草药与传统药物相比的另一个优势是它们的非成瘾性。由于其温和的镇静作用，罗马洋甘菊和德国洋甘菊(以输液的形式)通常用于缓解焦虑。与 Xanax 和 Valium 等流行的抗焦虑药物相比，洋甘菊茶不会很容易上瘾，也不会引起任何不良副作用。

研究人员还发现，喝甘菊茶还有很多其他好处。这里是其中的一些。

甘菊茶的 5 个科学支持的好处

今天，许多天然保健品都含有罗马洋甘菊或德国洋甘菊。洋甘菊茶是用这两种洋甘菊品种的干花制成的。含有这两种草药提取物的补充剂(胶囊)是流行的天然助眠剂。来自它们的花的洋甘菊油可用于芳香疗法或作为皮肤和消化问题、睡眠问题、疼痛状况以及焦虑和抑郁等精神障碍的局部疗法。

尽管罗马洋甘菊和德国洋甘菊具有相似的益处，但它们的外观和化学成分略有不同。例如，德国洋甘菊含有较高量的活性化合物洋甘菊烯，它是研究最广泛的洋甘菊成分。Chamazulene 是德国洋甘菊特有的蓝色的原因，据说它具有抗过敏和抗炎特性。正因为如此，大多数关于洋甘菊益处的研究都涉及德国洋甘菊而不是罗马洋甘菊。

以下是有关德国洋甘菊益处的一些显着发现：

它有助于减少炎症

炎症是身体免疫反应的自然组成部分。但是当它持续数月甚至数年时，它会损害您的组织和器官，并增加您患许多严重疾病的风险。慢性炎症可由未经治疗的感染或损伤或自身免疫性疾病引起。

如果您被诊断出患有慢性炎症，喝甘菊茶会对您有很大帮助。研究发现洋甘菊含有大量抗炎化合物，可以帮助关闭体内的促炎机制。洋甘菊中存在的一些研究最充分的抗炎剂是洋甘菊烯、芹菜素和木犀草素。

它有助于治疗或预防癌症

喝甘菊茶还可以帮助您避免癌症。事实上，一些研究建议为癌症患者喝这种舒缓的凉茶。根据一项此类研究，洋甘菊中的芹菜素是一种有效的抗癌剂。已经发现芹菜素通过触发细胞凋亡和自噬、破坏细胞周期和刺激免疫反应来阻止各种人类癌症的生长和扩散。

俄亥俄州凯斯西储大学的研究人员的一份报告 还指出，尽管洋甘菊中的芹菜素对癌细胞有毒性作用，但不会对健康细胞造成伤害。这使得洋甘菊成为一种安全且有前途的化疗药物替代品。

它有助于降低血糖水平

根据英国和日本研究人员的一项研究，由于七叶素和槲皮素这两种化合物的作用，洋甘菊可以帮助预防高血糖和糖尿病并发症。Esculetin 可以通过抑制一种叫做蔗糖酶的酶来阻止你的血糖水平上升，这种酶负责将食物中的蔗糖分解成葡萄糖和果糖。

同时，洋甘菊中的槲皮素已被证明会干扰肠道中的葡萄糖吸收，刺激胰岛素分泌并提高细胞对胰岛素的敏感性。槲皮素与伞形酮、七叶树素和木犀草素等其他洋甘菊化合物一起，还可防止山梨糖醇(一种存在于天然甜食中的糖醇)在红细胞中的积聚。

它有助于预防老年妇女骨质疏松症

骨质疏松症是一种以骨密度下降为特征的疾病。由于更年期发生的荷尔蒙变化，女性患骨质疏松症的风险高于男性。最值得注意的是，女性的雌激素水平在此期间急剧下降。这种下降会导致骨质流失加速，因为雌激素会促进 负责产生骨骼的细胞(成骨细胞)的活动。

但是喝甘菊茶可能有助于防止因雌激素水平下降而导致的骨骼急剧减少。根据希腊研究人员的一项研究，即使没有雌激素，洋甘菊也能刺激成骨细胞的分化和矿化。这表明饮用洋甘菊茶可能有助于保护更年期妇女免于快速骨质流失。

它有助于减少焦虑和抑郁，促进安宁的睡眠

洋甘菊茶以其减少焦虑和促进放松的能力而闻名。研究发现，芹菜素通过与大脑中的某些受体结合来减缓中枢神经系统的活动，从而赋予洋甘菊镇静作用。这个动作可以帮助人们感到更放松。研究人员的一项研究还发现，洋甘菊对焦虑抑郁的人有好处。

此外，饮用甘菊茶已被证明可以改善睡眠质量。在一项准实验性临床试验中，研究人员发现洋甘菊的镇静特性有助于疗养院的老年患者睡得更好。如果您打算使用洋甘菊作为助眠剂，董事会认证的睡眠专家 Michael Breus 博士建议在睡前 45 分钟喝甘菊茶。

洋甘菊是一种用途广泛且功效强大的草本植物，具有广泛的健康益处。尝试定期喝甘菊茶，亲眼看看这种舒缓饮料的奇妙效果。

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