营养学家分享最佳的早餐选择

正如传统观点，早餐是一天中最重要的一餐。但是早上也是一个匆忙的时间，充满了家庭责任并试图准时出门，此时您当地的快餐店直通车窗开始感觉是一个不错的选择。

但是早餐吃快餐意味着你的一天开始的时候营养很差，对吧?不必要。“与流行的看法相反，你可以在快餐店吃得相当好，”来自伊利诺伊州内珀维尔的RDN、FAND和营养顾问Christine M. Palumbo说。“你摄入的卡路里、钠、脂肪和糖的量取决于你所做的选择。今年夏天我将多次旅行，并会在快餐店用餐。关键是要避免描述为“双重”的食物;'三重'和'用餐优惠。'”

Sharon Palmer，MSFS，RDN 和California Vegan 的作者 指出，在从快餐早餐菜单中进行选择时，份量大小就是一切。“一些快餐早餐提供两餐的卡路里或更多，”她说。“您可以与朋友分享您的部分。”

所有这一切都是为了说，如果你无法控制自己，多吃一点这种俗气的蛋味，这还不是世界末日。Palumbo 说：“你还有一天的时间可以回到正轨。” “在午餐或晚餐时吃一份大沙拉，把蔬菜加倍，然后拿几片水果作为零食和甜点来吸收这些食物组。蔬菜和水果都是钾的良好来源，有助于平衡任何钾元素。您可能在当天早些时候摄入了额外的钠。”

此外，“让饥饿感是你的指导，”建议克里斯蒂Brissette，MS，RD ，以及80二十营养的所有者。“如果你吃了更重的东西，你可能不会像往常一样在下一顿饭时那么饿。在这一点上听从你的身体。”

既然您知道偶尔吃快餐不会完全破坏您的饮食，那么当您在得来速车窗外摇摆时，最健康的餐点是什么?我们在各地的快餐连锁店中找到了营养师认可的最佳选择 以下是您应该了解的。

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