如果您睡眠不足，那么您可能想在睡前一小时喝一杯蒙莫朗西酸樱桃汁。

也被称为酸樱桃，蒙莫朗西酸樱桃富含抗氧化剂，已知可为您提供许多健康益处。这些包括对抗炎症、减少肌肉酸痛和增强免疫系统。

现在，您可以将促进更好的睡眠添加到该列表中。

2017 年的一项研究发现，在睡前喝一杯蒙莫朗西酸樱桃汁可以帮助您将睡眠时间延长多达 84 分钟。

用蒙莫朗西酸樱桃汁对抗失眠

失眠不仅会让您在白天感到疲倦。近年来，它还与糖尿病、痴呆、抑郁、中风甚至癌症有关。与此同时，据估计约有三分之一的成年人偶尔会失眠。

与此同时，蒙莫朗西酸樱桃长期以来一直以帮助改善睡眠而闻名。

考虑到这一点，路易斯安那州立大学的研究人员 在樱桃营销研究所的部分资助下，研究了蒙莫朗西酸樱桃如何使失眠症患者受益。他们在《美国治疗学杂志》上发表了他们的发现。

“失眠在老年人中很常见，如果不及时治疗，它会导致一系列健康问题，”首席研究员 Jack Losso 说。“然而，许多人对是否使用药物来帮助他们入睡犹豫不决。这就是为什么自然睡眠疗法越来越受到关注和需求的原因。”

该研究涉及每周至少 3 次难以入睡的参与者。参与者被分成两组，一组每天喝两次酸樱桃汁，另一组喝安慰剂。

两周后，研究人员发现，每天喝两次蒙莫朗西酸樱桃汁的人的睡眠效率有所提高。

在分析所有参与者的血液样本后，研究人员发现喝酸樱桃汁的人犬尿氨酸水平降低。许多研究表明，犬尿氨酸会导致睡眠障碍。

此外，研究人员还发现，酸樱桃汁会增加血液中色氨酸的含量。已知这种氨基酸有助于引起困倦。

进一步观察，研究人员还指出，酸樱桃汁抑制了吲哚胺 2,3-双加氧酶 (IDO) 的产生。这是一种已知可以减缓色氨酸释放的酶。

蒙莫朗西酸樱桃汁的其他好处

帮助您睡得更好只是喝蒙莫朗西酸樱桃汁的众多好处之一。多年来，科学家和研究人员还注意到它可以提供的许多其他好处。

研究表明，酸樱桃汁可能能够：

减少肌肉酸痛 ——一项针对跑步者的研究表明，那些服用酸樱桃汁的人在比赛期间和赛后的疼痛感减轻了。

减少关节炎症状——酸樱桃汁已被证明可以减少患有骨关节炎(最常见的关节炎类型)女性炎症的某些血液标志物。

促进大脑健康——阿尔茨海默病和帕金森病等退行性脑部疾病被认为部分是由氧化应激引起的。同时，蒙莫朗西酸樱桃及其汁液含有大量抗氧化剂和其他植物化合物，可以保护您的脑细胞免受氧化应激。

增强免疫系统——蒙莫朗西酸樱桃汁富含维生素、矿物质和有益的植物化合物，众所周知，这些化合物可以增强您的免疫系统。在一项涉及跑步者的研究中，那些在马拉松比赛前几天服用酸樱桃汁的人没有出现上呼吸道感染。后者是跑者在赛后普遍经历的事情。

蒙莫朗西酸樱桃汁是一种美妙的、营养丰富的饮料，可以为您提供大量的健康益处。如果您想改善睡眠质量、减轻关节炎症状、对抗氧化应激或增强免疫系统，您应该尝试这种饮料。