如果您需要增强能量以保持清醒头脑和提高身体机能，您不应该求助于能量饮料——而是使用天然的、能量增强的饮料，这些饮料具有相同的功效且不会引起严重的副作用。

您可能会将能量饮料误认为运动饮料。但实际上，这两者是不同的。前者含有大量咖啡因，这些饮料声称可以提高您的能量，帮助您减轻体重，增加您的耐力并提高您的注意力。能量饮料的成分是瓜拉那植物的提取物、牛磺酸、糖和维生素 B。同时，运动饮料可以在体力活动后为您的身体补充水分。

能量饮料的生产是一个不断发展的行业。据估计，这是一个价值 210 亿美元的产业，因为它主要针对青少年。确实，那些饮用能量饮料的人会因为其成分而获得身心上的提升。然而，这些饮料为人体提供的每一次能量提升都是有代价的。

一瓶或一罐能量饮料平均含有大约 200 毫克的咖啡因，这已经相当于两杯煮好的咖啡。它还具有与软饮料相同或更多的含糖量。由于咖啡因和糖分含量高，这种饮料与多种健康问题有关，例如心律不齐、血压升高、牙齿问题、心理健康状况不佳，在更糟糕的情况下，在极少数情况下，过量饮用能量饮料会导致癫痫发作或心脏骤停。事实上，在 2007 年，有 1,145 次因能量饮料相关问题而到急诊室就诊，而这些仅占 12 至 17 岁的青少年。

自然地提升你的能量

与其在市场上的各种能量饮料中冒生命危险，不如尝试这些天然的能量饮料。

咖啡 -这是一个明智的选择。咖啡是大多数人饮食的一部分，咖啡店随处可见。与能量饮料相比，咖啡含有较少的咖啡因，但足以让您精力充沛、记忆力增强、注意力更集中和头脑清醒。此外，这种饮料含有促进身体健康的抗氧化剂。约翰霍普金斯大学医学院研究营养学家黛安·维兹图姆 (Diane Vizthum) 表示：“当你想到咖啡时，首先想到的是咖啡因。但咖啡还含有抗氧化剂和其他活性物质，可以减少内部炎症并预防疾病。”

绿茶——这也含有咖啡因，但除此之外，它还含有两种重要的化合物——表没食子儿茶素和 l-茶氨酸。这些化合物与积极情绪、增强学习、提高注意力和警觉性有关。此外，绿茶可以使人缓解焦虑并增强对压力的抵抗力。

抹茶——这种茶的好处与绿茶几乎相同，但它可以提供更多的健康益处，因为它的表没食子儿茶素含量高出 137 倍。抹茶还可以帮助增强积极情绪并帮助人们更好地集中注意力。它还可以帮助您的头脑平静和放松。

马黛茶 –与人造能量饮料相比，马黛茶含有 100 倍以上的抗氧化剂和多酚。据报道，喝这种茶会带来更大的能量、更好的精神集中、减少疲劳、减轻体重和增强运动表现。此外，据说它具有“咖啡的强度、茶的健康益处和巧克力的欣快感”。

姜黄 -尽管不含咖啡因，但这种茶仍然可以增强您的能量。喝姜黄茶会提高大脑中血清素和多巴胺的水平。当这些神经递质活跃时，它们会提高一个人的认知、注意力和积极情绪。这种茶还有很多药用价值，例如用于治疗消化问题、皮肤病、肥胖症，并可能有助于降低患癌症、糖尿病和心脏病的风险。

因此，下一次你在需要的能量提升的，尝试这些自然能源之一，心态助推饮料代替。