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今日处暑,应该吃点啥美味又养生?滋阴润燥正当时

邱珍梵
导读 今天是处暑,标志着炎热渐渐离去,秋风虽迟但已带来凉意。作为二十四节气之一,处暑意味着“出暑”,是夏天向秋天过渡的转折点。此时,自然...

今天是处暑,标志着炎热渐渐离去,秋风虽迟但已带来凉意。作为二十四节气之一,处暑意味着“出暑”,是夏天向秋天过渡的转折点。此时,自然界阳气开始收藏,阴气逐渐增长,人体新陈代谢也趋于平缓,养生需注重调和阴阳,滋润肺部,以及精神上的收敛。

为了应对气候变干燥,养肺润燥变得尤为重要。建议食用梨、百合、银耳、蜂蜜和莲藕等食物,它们都能有效缓解因燥邪引起的口鼻干燥、咳嗽少痰等问题。梨生食或煮水都可清热润肺;百合煮粥炖汤能润肺安神;银耳做成羹汤滋阴又润肺;蜂蜜温水冲服有助解燥。同时,多饮水并利用加湿器维持室内湿度,也是对抗秋燥的好方法。

生活习惯上,应该随着日照变化调整作息,做到早睡早起,保证充足睡眠以提高认知能力和免疫力。情绪管理同样关键,保持心态平和,避免情绪大起大落,可通过适量运动、音乐欣赏或阅读来舒缓秋季可能带来的感伤情绪。

处暑之际,温和的运动如慢跑、太极拳、瑜伽等,不仅能够促进血液循环、强健心肺,还能提升身体抵抗力。运动计划应避开正午高温,注意补水,避免过度出汗损耗阳气。

饮食上追求阴阳平衡,温性食物如羊肉、鸡肉能补充阳气,而凉性食物如黄瓜、冬瓜则可防体内热盛。清淡为主,减少油腻、辛辣食品,保护肠胃。

最后,推荐几款应季的养生食谱:百合银耳莲子汤滋阴安神;雪梨枸杞粥清热润肺;莲藕排骨汤与山药老鸭汤既能健脾又能滋养;芝麻菠菜则有助于润肠通便,补血明目,为这个季节的餐桌增添了几分健康与美味。