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出伏后30天昼夜温差大 养生防病正当时

倪晨平
导读 8月24日标志着2024年三伏天的终结,随之而来的是酷暑的逐渐消退,夏秋之交的正式开启。这一时段,天气特点表现为显著的昼夜温差与频繁的气...

8月24日标志着2024年三伏天的终结,随之而来的是酷暑的逐渐消退,夏秋之交的正式开启。这一时段,天气特点表现为显著的昼夜温差与频繁的气温波动,被民间形象地描述为“早上凉飕飕、中午热死牛”。这种忽冷忽热的环境不仅考验着人体血管的适应性,对心血管系统构成挑战,同时也反映出人们在经历夏季高温后,脾胃功能有所下降,体能消耗较大。值得注意的是,此阶段还可能遇到“秋老虎”,即短期的高温天气,通常持续7到15天,其特点是早晚凉爽而中午炎热。

随着季节变换,三种典型的“秋病”需引起关注:心脑血管疾病可能因温差引起血液循环问题而频发;呼吸道疾病易受干燥气候和温降影响,如感冒、鼻炎至哮喘等;胃肠道疾病,包括腹泻、便秘、消化不良等,也在此时较为常见。另外,秋季干燥还可能导致皮肤瘙痒及干咳等症状。

针对出伏后的身体调养,专家建议采取积极措施:“养阴防燥”是基础,可通过食用山楂、乌梅等酸性食物来滋润身体;“化痰祛湿”可通过按摩丰隆穴辅助实现;饮食上推荐适量食用清淡的鸡肉菜肴,如清蒸或炖煮,以达到温和滋补的目的;“打盹解乏”和“及时补水”对于缓解“秋乏”和应对剩余的高温天气同样重要;此外,保持良好的心态,通过听轻音乐等方式调整情绪,也是秋季保健不可忽视的一环。