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吃富含脂肪的鱼可提高omega-3水平并降低患心脏病风险

Omega-3脂肪酸是人体所需的重要营养素。事实上，摄入 omega-3 与降低心血管疾病的风险有关。《营养研究》杂志最近的一项研究支持了这一

保持肝脏处于最佳健康状态至关重要，因为这个器官在您的身体中扮演着许多重要角色。保持健康的方法之一是多吃全谷物和谷物。根据在癌症研究

叶酸，也称为维生素 B9 或叶酸，是从许多水果和绿叶蔬菜中获取的必需营养素。这种 B 族维生素摄入不足会导致许多健康问题。根据发表在

苹果醋是健康爱好者和准备者中的一种流行成分，因为它具有多种健康益处。它也可以用来制作家庭疗法，用于治疗喉咙痛和胃痛等常见问题。在

盐是一种天然存在的矿物质，存在于许多食物中。在准备食物时，大多数人会选择不在他们的食物储备中添加盐，因为很多人认为盐只是食物调味剂

炎症是免疫系统对有害刺激的反应，例如受损细胞、细菌和刺激物。这听起来可能是良性的，但炎症可能非常致命，并且与 10 个主要死因中的8

与其他维生素相比，维生素 D 是独一无二的：吸收它的最佳方法之一是让自己暴露在自然阳光下。维生素 D对您的大脑和心脏健康也很重要。维

Oryza sativa或大米在许多国家被认为是主食，特别是在亚洲。作为世界上最古老的谷物之一，大米是一种极好的淀粉来源，并且有不同的品种，

全球肥胖率持续上升，因此研究人员继续寻找方法将风险降至最低并与这种流行病作斗争。俄亥俄州立大学的研究人员发现，绿茶中的多酚具有抗

罐头在想要保存其产品的准备者中很受欢迎。但是，对于新手准备者，在开始装罐头水果和蔬菜之前需要考虑以下事项。哪种罐头方法适合您的食物

家庭园艺是任何准备者生活的重要组成部分。在您的后院拥有一个花园可确保您在安静时间获得新鲜农产品，最重要的是，在 SHTF 之后。了解食

缺乏运动会导致一系列健康问题，包括肥胖和心血管疾病的高风险。事实上，大约39% 的成年人肥胖。对于久坐不动的生活方式，但不能分配时间

一项研究发现，对于准妈妈来说，怀孕期间吃坚果可能会改善孩子的大脑发育。巴塞罗那全球健康研究所的研究人员发现，怀孕前三个月的坚果摄入

核桃是富含纤维的超级食品，富含微量营养素，包括铜、镁和锰。根据宾夕法尼亚州立大学研究人员最近的一项研究，在遵循低饱和脂肪饮食的同

生酮或生酮饮食是一种流行的饮食，可以帮助人们减肥。它涉及摄入有限量的碳水化合物，同时增加脂肪消耗以用作能量。这意味着你必须放弃相当