三伏天是一年中最闷热的时期，此时人体阳气达到顶峰，是驱散体内寒气的好时机。想要充分利用这段时间来调理身体，不妨尝试以下三个末伏“热养”小贴士，把握住夏日的尾巴，促进身体清热解暑、健脾养胃。

1. 温水泡脚：每晚临睡前用略高于体温的温水泡脚，不仅能缓解一天的疲劳，还能刺激足部穴位，促进血液循环，有助于排除体内湿气，提升睡眠质量。

2. 饮用热茶：夏季人们往往贪凉，但常饮冷饮易伤脾胃。改以温热的茶水代替，如姜茶或绿茶，既能生津止渴，又能温暖身体内部，促进汗液排出，达到解暑目的。

3. 温和运动：在早晚较为凉爽时进行如散步、瑜伽或太极等轻度运动，可帮助身体适度发汗，促进新陈代谢，同时增强体质，调和脾胃功能。

通过这些简单的生活习惯调整，我们不仅能在炎炎夏日中找到一丝凉意，还能借由“热养”的方式，为身体带来长远的健康益处。